睡眠：8小時，最近愛睡覺。
運動：跳繩700個。
飲水：2000ml
飲食，輕斷食
早：無
上午九點：祛溼水200ml
上午十點：紅豆薏米水300ml
上午十一點：紅豆薏米水300ml
上午十二點：紅豆薏米水300ml
中：
蘋果黃瓜汁
下午十三點：普洱茶200ml
下午十五點：普洱茶300ml
下午十六點：普洱茶300ml
下午十七點：黑咖啡100ml
晚：
飲品-西紅柿木耳香菇雞蛋魔芋絲湯，蛋白質-雞蛋，蔬菜-西紅柿、木耳、香菇，主食-魔芋絲。
晚上跳繩：700個（中間休息30s或者60s）
這個是明天週一的食譜，大家也要提前計劃一下，這樣才能提前準備食材，第二天就可以吃了，省的在想第二天吃啥買啥。
在生活工作中都要提前安排，這樣才能預知未來。
最近天氣冷了，我把束身衣穿上了，這樣可以保暖也可以使自己少吃一些，我喜歡自律，自律才能讓我越來越好。瘦下來的人一定可以成就自己！
午餐
早餐
晚餐
