菌菇、發酵食品、想吃甜食時的意外選擇等,讓我們來了解一下健康減肥的食材吧!
想吃甜食的時候就吃泡芙
泡芙的原料是雞蛋、牛奶、黃油,含有大量的蛋白質和脂肪,所以血糖值上升比較緩慢。
所以,泡芙是想吃甜食時的最佳選擇,最好搭配含有降低血糖值的綠原酸和咖啡因的黑咖啡。
不過總體上來說最好還是少吃甜食。
其實你還有其他選擇~~
晚餐加200g菌菇,健康瘦身
想要健康瘦身的話,在飲食中新增200克蘑菇。
蘑菇富含促進代謝的B族維生素,而且低脂質。什麼種類的蘑菇都可以,特別是在容易脂肪過多的晚餐時,再加200克。在均衡飲食的基礎上,再加一道蘑菇料理就OK了。
晚餐加入200克蘑菇
大豆食品和乳製品等食材可提高睡眠質量
睡眠不足會增加食慾,容易發胖,要注意!
大豆食品、香蕉、乳製品中富含的色氨酸是製造褪黑激素的材料,能使人產生睡意,有助於提高睡眠質量。請積極改善睡眠質量
攝取當地的發酵食品,使瘦菌活性化
發酵食品有助於調整腸內環境,還有消除便秘肥胖的效果。
尤其是在自己家鄉製作的發酵食品,身體更容易適應。
黑色食材能消除便秘肥胖
如果想解決便秘引起的腹脹,就吃黑色食材。
羊棲菜、裙帶菜、魔芋、黑芝麻等偏黑的食材中含有大量的鎂,能將水分吸引到腸內,使排便順暢。每天的飲食中都要加入鎂。
養成這些容易瘦身的飲食習慣,還怕那道閃電不會來臨嗎!