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想吃甜食的時候吃什麼好呢?讓身體變瘦的飲食習慣

菌菇、發酵食品、想吃甜食時的意外選擇等,讓我們來了解一下健康減肥的食材吧!

想吃甜食的時候就吃泡芙

泡芙的原料是雞蛋、牛奶、黃油,含有大量的蛋白質和脂肪,所以血糖值上升比較緩慢。

所以,泡芙是想吃甜食時的最佳選擇,最好搭配含有降低血糖值的綠原酸和咖啡因的黑咖啡。

不過總體上來說最好還是少吃甜食。

想吃甜食的時候吃什麼好呢?讓身體變瘦的飲食習慣


想吃甜食就吃泡芙

其實你還有其他選擇~~

晚餐加200g菌菇,健康瘦身

想要健康瘦身的話,在飲食中新增200克蘑菇。

蘑菇富含促進代謝的B族維生素,而且低脂質。什麼種類的蘑菇都可以,特別是在容易脂肪過多的晚餐時,再加200克。在均衡飲食的基礎上,再加一道蘑菇料理就OK了。



晚餐加入200克蘑菇

大豆食品和乳製品等食材可提高睡眠質量

睡眠不足會增加食慾,容易發胖,要注意!

大豆食品、香蕉、乳製品中富含的色氨酸是製造褪黑激素的材料,能使人產生睡意,有助於提高睡眠質量。請積極改善睡眠質量

想吃甜食的時候吃什麼好呢?讓身體變瘦的飲食習慣


大豆製品、乳製品提供睡眠質量

攝取當地的發酵食品,使瘦菌活性化

發酵食品有助於調整腸內環境,還有消除便秘肥胖的效果。

尤其是在自己家鄉製作的發酵食品,身體更容易適應。

黑色食材能消除便秘肥胖

如果想解決便秘引起的腹脹,就吃黑色食材。

羊棲菜、裙帶菜、魔芋、黑芝麻等偏黑的食材中含有大量的鎂,能將水分吸引到腸內,使排便順暢。每天的飲食中都要加入鎂。

養成這些容易瘦身的飲食習慣,還怕那道閃電不會來臨嗎!

分類: 健身
時間: 2021-10-08

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