“冬練三九、夏練三伏”是不少中老年人運動的口頭語。他們表示，很多養生提醒裡都說了：“讓汗出透了才舒服，才能達到健身效果。”
其實，在夏季出汗多、消耗大的狀況下，健身者更要注意把握運動的度，以免消耗過多。夏季要適當出汗，但並非要運動到大汗淋漓才好，事實上，這樣很容易造成身體脫水。同時，夏季運動後人的體溫明顯升高，加上高溫天氣影響，很容易中暑，所以一般人應避免進行極限運動和無氧運動，最好採用有氧勻速運動，包括步行、游泳、舉啞鈴等。一般來說，夏季運動應選擇早晨或傍晚，運動時長以30分鐘到1小時為宜。
來源：中國網際網路聯合闢謠平臺
