不管進行什麼型別的運動，受傷的風險總是如影隨形。就是身體素質過硬，有專業訓練的運動員，也可能在比賽中發生意外。人體在運動中最容易受到傷害的兩個位置：跟腱和前交叉韌帶。今天先講講跟腱。
但有些人似乎比別人更容易在運動中受到傷害，所以不少人因此迷惑：相同的訓練方法，為什麼自己會比別人脆弱呢？因為不僅是運動過程中出現意外會引起損傷，科學研究表明，某些遺傳變異也會影響個體受傷的風險。
V型膠原蛋白是肌肉和肌腱中重要的纖維蛋白，如果和它相關的基因出現了某些變異，受傷的機率會進一步增加。所以，我們可以透過基因檢測來判斷運動損傷的風險。瞭解運動受傷風險，能夠幫助我們確定最佳的訓練計劃和放鬆方式，儘可能地減少和運動相關的損傷出現。
斷跟腱有多疼?
“以為被人踢了一腳，瞬間疼得要命，但勉強能走。於是昨天入院，晚上手術，現在打著石膏正在養。”
“不太疼，就是能聽到一聲響，自己感覺被重物砸了腳後跟或者被人掄了一棒子的感覺，自己手診就能發現跟腱處凹陷，能跛腿走路。“
運動員的耐疼能力隨著訓練也可以增加，但是每個人表現可能相差較多，比如對抗性運動的運動員平均更耐疼。科學家們相信，運動員的忍痛能力與他們接受訓練的強度和時間有直接的相關性。更別說比賽當天的高度精神集中了，運動員在比賽當天會特別耐疼。這也讓人們很擔心，因為比賽時一些本應引起警覺的損傷，可能就被當時特別耐疼的運動員忽略了。
那真的沒有預知風險的辦法嗎?
答案一定是否定的
如果像我這樣容易發現跟腱易損高風險的人。那麼你就要尤其注意:
1.挑選合適的鞋子避免鞋子偏大或過軟、過硬等；
2.避免急加速跑等高強度運動；
3.每週增加不超過10%的訓練強度，持續時間和頻率；
4.運動前充分伸展小腿肌肉:小腿伸展，站立腳跟抬高。
肌腱是由連線肌肉和骨骼的膠原蛋白組成的堅韌而靈活的組織。跟腱是人體最大的肌腱，也是最多功能的肌腱之一。需要跳躍和著陸的空中運動，如舞蹈、體操和籃球，使人們特別容易受到跟腱損傷。參加速度多變和使用足部的運動，如足球、網球和跑步，也會增加跟腱受傷的風險。這種損傷會引起劇烈的疼痛，有時可能需要手術治療。所以我們必須採取適當的措施以避免嚴重的疼痛和腫脹。在開始任何形式的運動之前，適當拉伸小腿肌肉至關重要。逐步增加訓練強度可以避免對跟腱施加過大壓力，從而防止肌腱突然受到壓力和拉傷、跟腱斷裂.
