我是一個跑步小白，今年48歲，體重61KG，菸酒茶不忌。涉足慢跑是去年九月份，到今天為止整整一年了，這一年以來開跑的幾個月裡，兩隻腿承受了各式各樣的疼痛，但是身體確實好了很多，精神也好了很多，一天跑休都會覺得身上哪裡不得勁。我這一年來基本一週跑3～5天，清晨5：30分起床，5：50分開跑，時間控制在一個小時以內，7～8KM，其中一半上坡，一半下坡和平路，回家洗澡，7：30出門上班，路上吃早點。現在把一年前後的資料拿出來嘚瑟一下，請大家批判。
1、這是2020年九月份運動資料
2、這是2021年九月份運動資料
對標對錶，兩項比較，結論如下：
第一，步頻可以到180以上了，第二，步幅70以上，但是還是有點偏小，第三，心跳控制在140左右，還能降低，空間很大，第四，最大攝氧量達到了47，還能提高，第五，恢復時間少了一半，到了20小時左右，第六，配速7左右，不在乎它，隨心而動。
以上就是我的年終跑步總結，不妥之處，請各位大神批評指正。
