經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，那麼爬山會導致小腿變粗嗎？
爬山會導致小腿變粗嗎
爬山後小腿有可能會變粗。
看到這個答案很多人都想做出放棄爬山的決定了，不急!先跟隨小編一起來看看爬山可能會讓小腿變粗的原因。
之所以出現爬山後小腿變粗，一般有2種原因。一是因為爬山後，腿部的血液迴圈不暢通，出現了浮腫，引起了小腿變粗的假象。二是由於長時間的爬山運動後，消耗了小腿的脂肪，增加了肌肉量，同時也讓原本鬆垮的肌肉變得緊實了，所以出現小腿變粗的現象。
對於第一種原因導致的小腿變粗，可以採取熱水泡腳，這個可以緩解小腿的緊張，疏通小腿經絡，加速血液的迴圈。然後以大拇指為主要著力，從小腿根部旋轉式向上按摩，也就是向膝蓋方向按摩，這樣可以很好地幫助小腿消腫。小腿消腫了，那麼小腿變粗的假象也隨之消失了，所以不要擔心。
爬山有哪些好處
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。
爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
怎樣爬山不累的
1、做好健身運動
如果將爬的山比較高或者平時較少參加爬山運動，那麼，在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。增加彈跳動作：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
2、別總往高處看
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
3、轉移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
4、下山要放鬆
下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
