很多人都是等到眼角泛“紋路”的時候，才意識到歲月是把殺豬刀。
等身中數刀之後，才迫切想要抗衰老，但這個時候已經有點晚了。
因為抗衰老並不是等你老了才去抗，而是在還沒老之前。
但我發現很多人都不太清楚怎麼抗衰老。
盲目跟從一些博主，做一些不適合自己的事情或者使用一些不適合自己的產品。
錢沒少花，效果卻看不見。
其實抗衰沒有那麼難，今天我就從吃、塗、做（醫美）三個方面詳細說說。
馬上進入主題啦~全篇乾貨，別眨眼哦~
NO1.吃
先說明白一點哈，我並不是鼓勵大家天天大把大把的吞那些保健品，各國關於保健品的監管比起藥品都要差太多，吃進去的藥品可比塗到臉上的藥妝要更加小心。其實在每日食譜中新增各種深色水果和蔬菜，以及堅果、豆類等食物，就是很好的補充辦法。
（1）補充必需脂肪酸
脂肪酸是我們細胞膜的一個關鍵組成部分。而這些膜又有助於保持面板水分，使面板細胞更加圓潤飽滿。必需脂肪酸是一個人體需要、但卻不能自己生產，得透過攝入來補充的營養成分。說白了，就靠吃啊。
缺乏必需脂肪酸的症狀之一就是：面板乾燥、脫水明顯、容易出現炎症。
從護膚的角度講，這裡面我認為更推薦透過口服攝入的是omega-3脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。而omega-6脂肪酸、γ-亞麻酸（GLA），則更建議透過外塗的方式。
你可以吃些富含Omega-3脂肪酸的魚類，比如鯡魚、鯖魚、鮭魚（三文魚）、沙丁魚、金槍魚等；素食主義者可以嘗試杏仁、核桃、亞麻籽、向日葵種子等各種堅果。這對你的面板和整個身體都有好處。因為魚油中主要含有的omega-3脂肪酸就是二十二碳六烯酸（DHA）與二十碳五烯酸（EPA），分別負責健腦和面板抗皺。
攝入足量的必需脂肪酸，可以保護面板的屏障功能；反之，則會削弱面板的修復能力。
（2）礦物質補充
在所有能夠改善身體健康的微量礦物質中，有兩種對美容護膚有些幫助。
其中一個是硒，它作為一種抗氧化劑，可以中和自由基，防止面板受到傷害。此外，它還有助於面板恢復彈性。
第二種礦物質是銅。銅是形成膠原蛋白和彈性蛋白所必需的一種元素。
就像所有的微量礦物質一樣，這兩種都只需要非常非常少的量就可以達到效果。硒的來源主要包括金槍魚、鮭魚、巴西堅果、蛋類，以及糙米、全麥和燕麥之類的全穀物。至於銅，你可以在豆類、堅果以及貝類中找到它。
健康的飲食加上充足的睡眠，適量的運動，舒暢的心情，衰老走向你的腳步就已經開始減慢了。
NO2.塗
（1）防曬
在我們享受陽光的同時，也要小心這個看似美好的“老化殺手”，紫外線會損害面板的彈性纖維和膠原纖維，導致面板的彈性與緊實度下降，面板出現鬆弛和皺紋等提前老化現象。所以每天的防曬千萬不能忘。
（2）抗衰老成分
維生素A：視黃醇、視黃酸或視黃醛。
維生素C：維生素C，水溶性物質，能夠重建真皮表皮結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素C是較容易獲取的抗衰老的成分，千萬不要錯過哦。
多酚類：從植物中提取的植物多酚類是很好的抗氧化劑，據說它能夠清除體內自由基，抑制氧化反應的進行，而且大多具有抗敏性，因而廣泛應用於保養品當中。常見的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、紅酒多酚，最近咖啡多酚也被證實具有很強的抗氧化效果。
輔酶Q10（CoQ-10）：我們的身體可產生輔酶Q10來中和細胞內的自由基。隨著年齡的增長，身體產生的輔酶Q10會減少，導致肌膚細胞更容易被自由基損害。研究發現，輔酶Q10可幫助減少眼部周圍的魚尾紋。
透明質酸納（玻尿酸）：它是透明的人體天然保溼成分，可以持久保溼，促進其他活性成分的吸收，為真皮膠原蛋白和彈性纖維的合成提供良好的環境，減輕老化皺紋痕跡。
果酸：在許多水果中自然生成，也存在於一些乳製品中。它們能夠幫助面板剝離死皮細胞，從而促進新的細胞生長。
你還知道哪些抗衰成分，歡迎評論區補充哦~
前兩步大家在家即可完成，只適用於沒有出現明顯衰老症狀的小夥伴，如果你發現自己的面板開始下垂，出現皺紋，那麼就需要知道第三步啦~
NO3.做（醫美）
盤點那些抗衰有效的醫美專案。
光子嫩膚：在醫美當中綜合性能強，可解決面板彈性降低、雀斑、輕中度毛孔粗大等等問題，基本很多女星都悄悄做過。
玻尿酸填充：用玻尿酸將面部的凹陷/靜態皺紋填充起來，快速重返飽滿年輕，面板也會更加滋潤彈性哦。
肉毒素：肉毒素可以放鬆產生皺紋的表情肌，讓肌肉不再過度收縮，快速改善動態皺紋。
線雕：提拉緊緻，刺激膠原蛋白再生，使面板白皙柔嫩，達到年輕化。
熱瑪吉、熱拉提：透過選擇性的電熱源作用，刺激膠原蛋白生長，增強面板的彈性，達到改善肌膚光滑度和膚質，緊緻提升除皺的作用。
抗衰老你學會了嗎？
快@你身邊的小夥伴一起學起來吧。
