流言：
隨著運動健身的風靡，為了更好的體態和健康的體魄，越來越多人對運動拉伸也重視了起來。運動拉伸對緩解運動後的疲勞、區域性痠痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。但也有說法認為，拉伸只要針對運動的部位進行就好了。
真相解讀：
對於經常參加體育鍛煉的人來說，我們推薦將拉伸運動作為運動後肌肉放鬆的必備手段，若條件允許的話，儘量做到每天都進行拉伸。
因為，透過拉伸我們可以保持肌肉和關節的靈活度，降低運動風險的可能性。有研究表明，運動後拉伸組較不拉伸組的血乳酸濃度和肌肉痠痛程度下降明顯，但肌肉等長肌力明顯增長。這說明，運動後即刻進行拉伸運動，會有效促進血液的迴圈和再次分佈，雖然短時間內運動後的痠痛感仍然存在，但是對於緩解運動後的疲勞、區域性痠痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。
很多人認為，運動哪裡就拉伸哪裡，針對運動的部位進行就可以了。實際上，拉伸運動應該是全身性的。特別要注意的是，要做到對稱性的拉伸，也就是我們左右兩邊都要拉伸到，不能只進行身體一側拉伸。
來源：科學闢謠
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