歷經滄海，領略萬物。抱著參悟的心，去觀察。踏著節奏的步，去前進。身上藏著東西，時刻盤練。心中有個念想，每每觀照。推一把，不如扶一把。圓，就是化解之道。前浪去，後浪來，練出個因勢利導的勁。
抬頭一線天，流水十八彎。順其自然，不是放任散漫，關鍵點不丟，運勁正確，怎麼練都對。大冬天，飄雪花，小風嗖嗖，剛出門，冷氣一撲，丹田一縮，打個噴嚏，渾身一激靈，汗毛立了。打拳，不是盲目重複，該補的補，該改的改。不斷盤練，不斷完善。
一陣悠風，枝搖葉落。有人打拳，你細品，黑沉沉的，一片死水。慢不怕，沉也行，內在要有生機，動作穩的，意是活的。勁由內運，通向外界，看著慢，但從未停滯。什麼叫準，絲絲入扣。無論怎麼動，能擰到點兒上，能合上中線，就是好勁。不怕緩慢，就怕不準。
推雲出岫，送雨歸田。看著挺柔，絕不是狐疑不決，線路拿捏清楚，心裡有準兒。熟能生巧，巧生真意。好比吃飯，手指一抄，筷子縱橫，這菜近，那菜遠，想都不想，都夠得著。練拳也是，何時捋，何時採，哪是靠，都要爛熟於心，意到勁到。
揚帆而去，乘風而歸。出手不空回，用肘勁，把手拽回來。你的力源，總在後頭，別人就吃不準了。有句話叫，不見勁，方為勁。肌肉沒動，骨頭轉了一下。腿沒動，胯調了一下。前身沒動，臀肌箍上了。表情沒變，精神凝聚了。
手拿把捏，坐地冠軍。起式，不是開始的姿勢，而是引發一切的啟動式。起式之前，還有個起式，就是混元狀態。收式，也不是結束動作，而是內動漸止，不在引發外動，外動自然停止。每個人，都有主導手，大多是右手，身法控制右手靈，身法控制左手，也要靈便才好，左右默契呼應。
點不動，我不動。我一動，點先動。竅內速度，大於四肢速度，啟動就快了。小勁對付大力，不是生抗，而是引領。肋條控肘，尺橈控手指。胯盤活了，腹股溝自然敏銳。襠稍微一沉，腹股溝敏感。打拳時，體會一個事，啟動腹股溝，牽動二胯切換。
內圈牽動外圈。你看混元樁，抱個圓兒，挺放鬆，雙臂內側，雙腿內側，筋都往回抽，擴背拽筋，吊丹也拽筋，這樣去凝聚核心。丹是筋之頭，丹田一動，周身小筋小腱，都要啟動。用裡簾操控外圈，這也是內勁。
膻中穴，又稱中丹田，功夫深的人，旋腔練至深處，此穴力點，也能自旋。兩個雲門，一個膻中，三個深洞，都要活化。以為是浮肋波動，其實是膻中小圈，在控制肋骨。
勁越小，外動越小，內傳導越快。練內家拳勁，要學認竅，啟動竅，由竅牽動裡簾，帶動外圈。好似提線小人，點點啟動，牽動來去。關鍵力點，大多在內側與後身。啟動內點，內線抽擰波動，外圈掤活擴張，多揣摩這個東西，必會有所進益。
