寶寶便秘的痛苦我們當爸媽的是真切瞭解的，那可真是痛在兒身，疼在娘心。也因此我們一定要懂得合理培養孩子的飲食習慣，並做好飲食搭配，把預防小兒便秘提到日程上來。在整個過程中裡，有這樣2件事家長一定要控制好。
一、選擇利於寶寶消化吸收的輔食
從寶寶的第一次食用輔食，我們就該把孩子的合理飲食技巧重視起來了。畢竟孩子目前要改變母乳這個單一的飲食方式，向輔食開啟挑戰，一旦孩子不能適應新的食物或者產生了牴觸情緒引起上火等，就可能隨時觸發便秘這根雷線。
關鍵字：好吸收、一小盒、零負擔
二、能夠刺激腸胃蠕動的食物
為了避免寶寶首次嘗試輔食患上便秘和腸炎，建議給寶寶安排一些能夠刺激腸胃蠕動的食物，比如玉米、棒子麵等等。當然，可不能直接給娃食用，還需要加工自制。
建議將食物蒸熟，再利用料理機將其攪拌成泥然後過濾掉不利於無牙寶寶吞嚥的玉米渣，一杯顏色金黃、香香甜甜的玉米糊就製作成功了。
在寶寶剛剛嘗試輔食的階段，家長千萬別兩種食材混合新增，這可能會導致小兒不能很好地適應和吸收，一旦引起小兒不適合過敏，家長也不好分辨到底是哪一種食物對孩子身體不適宜。
關鍵字：刺激腸胃蠕動、不能混合新增。
三、膳食纖維食物不能少
孩子為什麼會便秘?相當程度上和不定期排便、也運動不足以及大量補鈣有關。所以，當我們發現孩子存在便秘的端倪時，一定要防止孩子的情況加重，以增加孩子精神緊張的壓力。為此，家長除了不要隨意給孩子補鈣以外，還要給孩子積極鍛鍊身體的機會，另外養成孩子定期排便的好習慣，當然，改變孩子的輔食結構，給孩子多食用一些膳食纖維含量豐富的食物也很關鍵和必要。畢竟，膳食纖維是腸道益生菌的“糧食”，而益生菌又是維持腸道健康的“先進工作者”。
因此，對於兩歲以下的嬰幼兒，建議家長至少每天攝入含有5克的膳食纖維食物，而2歲以上的寶寶每天則需要攝入大約不超過10克的膳食纖維食物。
關鍵字：膳食纖維食物、運動、避免情緒緊張、不隨意補鈣
四、補充足夠的水分，不只吃精細的食物
補充水分可不是隻有喝水一個方法，水果和蔬菜中的水分含量也可以作為補充身體水分的參考量值。
所以，適當地給小兒吃一袋你蘋果或者鴨梨。西梅等，對於孩子通便也是有相當重要的作用的。
另外，不要只給孩子吃各種製作精良的食物，而是要多食用一些粗糧，對於預防和緩解孩子的便秘有著很大的好處。
（此處已新增圈子卡片，請到今日頭條客戶端檢視）
在以上基礎上，如果你剛好還知道更多的可以緩解寶寶便秘的好方法，記得下方留言，告訴更多的寶媽哦！
