️堅果的飽腹感很強，但熱量很高，且容易一吃就停不下來，所以建議少吃。
️並不是所有水果都利於減肥，類似西瓜、芒果、榴蓮、牛油果這些水果，糖分很高，會讓你越吃越胖。
️一切帶‘乾鍋’二字的食物，油鹽都很重，不利於減肥，即使是‘乾鍋蔬菜’，也要少吃。
️用小一號的餐具吃飯，能夠延長進餐時間，減少進食量，更容易瘦。
️吃飯時感覺飽了，就把紙巾扔到碗裡，能防止因為食物過於美味而吃撐。
️離家近的，堅持走路上下班更能瘦
️冰冷的食物會減慢人體迴圈，容易發胖，因此，儘量減少吃冰冷食物的次數。
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最大程度的把我們的骨相還原出來
分類： 健身
時間： 2021-09-17
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