人人都知道好好刷牙能防蛀牙
但有些牙不好的人卻很委屈
“我每天都認真刷牙了
為什麼蛀牙還找我？”
齲齒髮生時往往悄無聲息
等感覺疼痛時，牙齒已經被蛀壞了
其實牙齒被“蛀”有跡可循
今天小編就來教你
如何提早發現並預防牙齒問題
蛀牙有時也有人叫它蟲牙，學名齲齒，又稱齲病。牙齒齲壞不是由蟲子引起的，也不是牙內有蟲子，而是一種以細菌為主的口腔中多種因素複合作用導致的牙體破壞性牙病。所謂“蟲牙”裡面的“蟲”，其實指的是細菌。
齲
齒
的
早
期
跡
象
比起其他位置的齲齒，位置隱蔽的鄰面齲齒早期不容易看見，齲壞初期也沒有感覺，等察覺到的時候，牙齒往往“爛”得很厲害了。
下面這些跡象，能幫你更早發現齲齒，以便及時修補：
●牙線起毛或斷裂。牙線通常並不容易斷裂，有齲齒存在時，使用牙線可能會起毛或者斷裂。不過，有牙結石也可能起毛斷裂；有些很細的牙線，怎麼用都不起毛。
● 牙齒變黑。如果牙齒表面完整，但靠近鄰面有點隱隱約約地透出藍黑色，或者牙齒鄰面看得到深色色素沉著，就要警惕鄰面齲正在發生。有些蛀牙就是牙縫最先變黑，然後一點點爛掉整顆牙。
● 對冷熱酸甜敏感。牙齒沒有癒合功能，一旦發生齲壞只會越來越深，齲壞發展到牙本質的時候就會對冷熱酸甜有一過性反應，吃東西時牙齒痠痛。這個階段就要儘快進行口腔治療了。
● 牙疼。當齲壞進展到達牙神經，疼痛難忍再治療就為時已晚，需要殺神經才能根治。沒了神經的牙齒就像死去的樹幹一樣變得很脆，咬硬物很容易將牙齒硌劈，牙就保不住了。更糟糕的是，失去一顆牙齒還會引起周圍很多牙的問題。因此，早治是硬道理。
如
何
預
防
齲
齒
掌握正確的刷牙方法
細菌是齲病的主要病因，控制菌斑最主要的措施是正確刷牙，選擇合適的牙刷，採取正確的刷牙方法。
1.以45度刷牙
將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
2.刷夠3分鐘
分割槽域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。
3.刷臼齒
將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。
4.刷牙齒的內表面
根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的裡側。請一定要確保每個牙齒的內裡都刷到。
5.輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
利用工具清潔衛生“死角”
預防齲齒，最重要也最有效的手段是清潔牙齒。除了牙刷，下面這幾種工具，能幫你徹底“打掃”牙齒的邊邊角角。
牙線
牙線分為牙線卷和牙線棒兩種，能清潔牙縫中的食物殘渣和菌斑。牙線棒有手柄可以持握，清潔靠前的牙齒更方便。
衝牙器
（水牙線）
衝牙器的主要作用是輔助刷牙，清除隱藏在牙縫、齦溝內的菌斑。不過，衝牙器對於已經成形的牙結石是沒有作用的。
牙縫刷
牙周病、牙齒移位等原因會使牙縫增大，導致食物嵌塞。牙縫刷和牙線都可以有效去除牙縫內的食物或菌斑。建議先用牙刷再用牙縫刷，每次用完需及時漱口。但牙縫刷刷頭較牙線粗，不適宜牙縫小的人群使用。
注意日常飲食
少食
糖和精緻碳水化合物
糖的攝入與齲齒的增長率呈正相關，因此應改變睡前吃糖的習慣，並養成飯後漱口的好習慣。
多食
奶類、蔬菜、茶
奶類食物富含鈣和磷，既可以促進牙體硬組織的康復，又可抑制細菌性酸化，從而有效保護牙齒。
蔬菜中富含膳食纖維，透過對牙面的機械性摩擦，清潔牙齒表面。透過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成，所以膳食纖維被稱為“防齲營養素”。
茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分，能與牙質中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進牙釉質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。另外，還能透過抑制細菌中的酶而阻礙細菌生長。
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部分內容來源：生命時報、人衛健康
公共衛生與預防醫學
