人的雙眼就像兩臺高畫質攝像頭，在你睜眼期間的每分每秒，都在持續執行、捕捉影象。

但你可能不知道，雙眼並非總是同時工作，其中一隻眼睛承擔了主要的視覺任務，而另一隻則在悄悄“偷懶”……

怎樣判斷你的“常用眼”？哪些行為會傷害它？《生命時報》採訪專家，告訴你護眼的科學姿勢。

受訪專家

黑龍江省醫院眼科主任 韓清

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院眼科副主任醫師 周強

有一隻眼睛在悄悄“摸魚”

正如我們的手有“左右撇子”之分，雙眼也有“主視眼”和“輔視眼”之分。即使是雙眼平視物體，兩隻眼睛發揮的作用也不平均。

你的某隻眼睛獲得的影象在定位過程中更快、優先順序更高，而另一隻眼睛則總在“摸魚”，處於輔助狀態去配合運動，主導的那隻眼睛就是主視眼。

主視眼也叫優勢眼，它的解析度更高，看到的東西會被大腦優先接受；輔視眼主要用於觀察背景，色彩敏感度高。

大腦習慣性利用主視眼的成像來分析和定位物體，由於運動多，獲得的補給也多，主視眼往往發育得比副眼好。

如果把主視眼看成高畫質主攝，輔視眼就是廣角加景深；它們的形成可能與基因或者幼年時期的行為習慣有關。

你的主視眼是左眼還是右眼？

到底是哪隻眼在努力工作，哪隻眼在悄悄“摸魚”？

除了去醫院或是正規的眼鏡店驗光外，也可以試試簡單的初步識別。

雙手張開並靠近，用虎口形成一個三角形或圓形的空隙。

尋找目標物體，可以是一支筆，也可以是一臺電腦；身體正對目標，雙眼正視該物體。

將目標物體置於雙手空隙正中間，然後交替閉上左右眼，觀察各眼對於目標物體的位移情況：

如果目標物體位移小，這時候睜著的這隻眼就是主視眼；若位移大，睜著的這隻眼則為輔視眼。

!確認主視眼的意義

有些人配完眼鏡可能會出現頭暈、眼痛等情況，可能就是輔視眼佔據了主導位置導致的。

所以在進行專業的驗光，對視力進行矯正調整時，要儘量保證主視眼的調整足夠準確。

屈光手術的原理同配鏡矯正視力，在手術設計時也應遵循上述配鏡原則，讓術後主視眼的視力水平不低於非主視眼。

另外，在一些對瞄準精度有較高要求的運動裡（射箭，射擊等），確定好主視眼並採用主視眼瞄準也很重要。

這些習慣正在悄悄傷害眼睛

主視眼的工作量繁重，如果不好好保護，一些壞習慣會讓眼睛越來越累，度數一漲再漲。

總是緊盯螢幕

長時間面對電腦和手機等各類螢幕，眨眼的頻率也會自然下降，減少到每分鐘4~6次。

人看螢幕時長時間保持一定焦距，會誘發視疲勞問題，常見症狀為近距離工作不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等。

喜歡“高亮度”

強光刺激下，瞳孔會保護性縮小，引起瞳孔擴約肌痙攣，出現眼脹痛和頭昏頭痛。瞳孔縮小還會引起晶狀體變凸，聚光加強，導致近視度數快速加深。

看電視不開背景燈、在黑暗中看手機，這種亮暗對比過於強烈，也會引起瞳孔括約肌痙攣、視疲勞等問題，促使近視形成。

視物姿勢不對

很多人每天晚上的“固定姿勢”：側躺著看手機，就可能引起兩眼的視力不同，甚至造成屈光參差。

總是近距離視物再加上姿勢不對，就會讓雙眼的調節能力越來越差。

隨時隨地都要護眼

維護視力不能只著重於主視眼，兩隻眼睛的保護一樣重要。

調整螢幕亮度

建議手機、電腦、電視亮度開到60%就行，不要超過80%。

另外，所有螢幕都需要合適的背景光，家庭在使用投影儀裝置時，要將亮度、對比度都調節到平衡狀態，根據需要適當調暗背景光，但不能置於完全黑暗的情況下觀看。

開啟護眼模式

一般智慧手機在“護眼模式”下，藍光會減少30%~40%左右，對於減輕視疲勞有一定的作用。

電子產品自帶的護眼模式在防藍光方面功能更全面、效果更顯著。它通常是透過遮蔽藍光（比如調節色溫），調節螢幕亮度來護眼的。

改變用眼習慣

增加日常的眨眼頻率，尤其是在看螢幕時；平日不要用手揉搓眼睛，睡前可對眼睛進行熱敷。

擴充戶外活動時間

戶外活動對預防近視、緩解視疲勞有重要意義，適當鍛鍊，哪怕只是出去走走都能讓眼睛得到放鬆。

補充黃綠色食物

胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內轉變成玉米黃素，有助保護視力。▲

本期編輯：徐夢蓮

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