每到逢年過節的時候，相信每個人的家裡都會備有瓜子和花生。用這些小零食來招待親朋好友。
生活中很多人喜歡一邊嗑瓜子一邊看電視，而且瓜子和花生也是居家旅行的必備，都會利用這些小零食來打發時間。
瓜子和花生是生活中常吃的零食，雖然說瓜子和花生個頭小，但是從中榨出的瓜子油和花生油是比較多的。
有人說常吃瓜子和花生，有一個容易長胖，有一個可以幫助減肥，你知道哪一個會讓你變瘦，哪一個會讓你變胖嗎？
有人說常吃瓜子和花生，有一個容易長胖，有一個可以幫助減肥，你知道哪一個會讓你變瘦，哪一個會讓你變胖嗎？
瓜子和花生，一個容易長胖，一個幫助減肥，你知道嗎？
我們先來說一下瓜子
相比於花生來說，瓜子當中的脂肪含量較高，所以吃瓜子容易長胖。100克瓜子中可食用的脂肪含量是50克，所以成年人每天吃瓜子的量不要超過25~30克。
市面上所售賣的瓜子各種各樣，而且有非常多的口味，多味瓜子在製作時會往其中加入很多輔料和糖分，這樣就增加了熱量。
經常吃這種瓜子，不僅容易長胖，因為在製作時還會加入大量的鹽，還會使鈉含量超標，不利於血管的健康。
瓜子屬於一種堅果，偶爾吃一點是可以的，但是在吃瓜子的時候儘量選擇原味瓜子。原味瓜子中含有人體所需的氨基酸，碳水化合物，維生素，蛋白質，每天吃一小把就可以，不要吃太多。
再來說一下花生
花生也是生活中常見的一種食物，花生當中還有大量的營養成分，尤其是蛋白質。經常吃花生，能夠起到保護心腦血管健康的作用。
而且花生有很好的食療效果，能夠幫助補血養血，潤肺止咳。身體比較虛弱的人容易頭暈眼花的人，適當吃一些花生，能夠起到改善的效果。
花生當中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助減肥，促進腸胃蠕動減少體內物質的堆積，還能提高飽腹感，從而起到減肥的效果。
但是花生當中的熱量和脂肪含量也不低，尤其是經過油炸之後的花生，脂肪和熱量會更高，所以在吃花生的時候，如果想要達到減肥的效果，要看花生的食用方法。
怎麼吃花生減肥？
想要透過吃花生來幫助減肥，需要注意多方面的問題，尤其是花生的食用時間。在下午4點的時候，體內的血糖較低，可以少量進食一些花生。
花生當中含有豐富的油脂能夠促進排便，如果出現了便秘的情況，可以適當吃一些花生，在減肥的時候飯前少量吃花生，能夠促進胃液分泌，幫助消化，對減肥有益。
除了吃花生的時間，也要注意花生的烹飪方法，想要透過吃花生來減肥，選擇水煮花生比較合適。
如果經常吃油炸花生或鹽焗花生，可能會讓體內攝入過多油脂和鈉鹽，經常吃這種花生，對身體健康不利。水煮花生既清淡又能夠從中獲取營養物質，而且還不會給身體帶來什麼負面影響。
如果每天過量食用花生容易導致體內的熱量超標，起不到減肥的效果，還可能讓身體長胖。所以只有掌握正確的方法進食花生，才能維持身體的健康狀態，起到減肥的作用。
