雞蛋三明治
雞蛋三明治
原料：全麥吐司2片，生菜葉1片，
番茄1個，乳酪、雞蛋、番茄醬、植物
油各適量。
做法：①生菜葉洗淨；番茄洗淨切片；雞蛋用少量油煎熟。
②在一片吐司上依次鋪上生菜葉、番茄、乳酪、雞蛋，塗抹番茄醬，蓋上另一片吐司，放入烤箱烘烤5分鐘即可。
這麼吃不長肉
全麥吐司屬於粗糧，孕媽媽常吃可以改善便秘。乳酪富含鈣質，孕婦常吃可幫助骨骼健康。
五彩玉米羹
五彩玉米羹
原料：嫩玉米粒50克，雞蛋1個，
豌豆、枸杞子、青豆、冰糖、水澱粉
各適量。
做法：①嫩玉米粒洗淨；雞蛋打散；豌豆、青豆、枸杞子洗淨。
②嫩玉米粒放入鍋中，加水煮至熟爛，放入青豆、豌豆、枸杞子、冰糖，煮5分鐘，加水澱粉勾芡。
③淋入蛋液，攪成蛋花，燒開後即可。
這麼吃不長肉，玉米富含睡食纖維，可以促進腸胃蠕動，便秘的孕媽媽可以適當吃些。
