【預防小胖墩 家長應該這樣做】中國疾控中心營養學專家告訴我們：第一，家長一定要幫助孩子從小培養良好的飲食習慣。家長可以帶孩子去超市、菜市場一起買菜識別食物，一起看食物標籤。讓孩子進廚房，讓孩子學會做家常菜。在家庭裡要踐行家庭分餐，這個不光是衛生，還可以讓每個人都知道吃多少，盤子裡的東西有多少一眼就能看到。第二，家長一定要幫助孩子實現充足的身體活動，盡最大努力減少靜態行為時間。充足的身體活動就是要有積極出行方式，多幹點家務，到陽光下健身。孩子們要有大量的、中到高強度的活動，而且活動的時候要氣喘吁吁，出點大汗，這樣的活動每天要達到至少1小時。對孩子們來講越長時間活動越好。除了必要的學習，學習的時候也應該一小時活動一下，或者45分鐘站起來活動一下。第三，家長帶著孩子們一起關注一下體重，一家人經常測測體重、身高、腰圍，讓孩子記下來，劃個曲線，要學會判斷。如果體重和身高相比，體重長的太快了，就要採取行動。另外對於已經超重或者稍微肥胖的孩子們，不要讓孩子們盲目減肥，不要偏聽偏信減肥的辦法，可以諮詢專業人員。最後，家長希望孩子做到的事情，自己也要做到，身教重於言教，和孩子們共同成長，特別是共同健康成長，是每個家長的職責。（via 健康中國）
來源： 北京12320在聆聽
