先普及一個概念：GI 就是血糖升糖指數。
GI值高產生的影響：消化吸收快，就會誘使身體分泌較多的胰島素，自然而然就會加速脂肪的合成，讓我們長胖和衰老。
低GI的食物產生影響：進入胃腸道後停留時間長，吸收率低，飽腹感好，血糖波動小，自然也不容易長胖和衰老。
主食類
肉蛋魚類
乳類及製品
水果類
蔬菜類
大豆堅果類
飲品類
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想要減肥和抗衰這些知識你瞭解嗎？
分類： 健身
時間： 2021-09-30
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