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#假日訓練
分類: 健身
時間: 2021-10-02
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時尚中國丨實用又時髦的海邊度假裝備,讓你的假日Style更愜意美好
眼鏡也和遮陽板有了新結合,與空頂遮陽帽有異曲同工之妙,是這個夏天絕佳的扮酷利器. 想遮陽效果更好,選帽簷弧度更大更寬的或可以自由調節弧度的,給全臉周到的防曬保護. 陽光海灘,夏日度假主調,除了泳衣,還 ...
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3-6歲是孩子專注力訓練關鍵期,果媽做了3項工作,娃能坐倆小時
"文 | 開心果媽媽(原創文章,歡迎個人轉載分享)" 決定一個孩子學習成績.未來成就的,第一要素真的是智商嗎? 有一個,比智商更重要的要素,那就是"專注力". ...
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常年訓練的軍人VS擼鐵肌肉男,肌肉形態會有什麼差別?
健身分兩種,一種是有氧,一種是無氧,訓練方式的不同,會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果.想增肌就離不開無氧運動,力量訓練可以刺激肌肉增長,只要找對了擼鐵方法,堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材,所以也 ...
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用一臺史密斯機完成一套刺激的臀腿訓練
史密斯器械它可以完成很多訓練動作,史密斯機的槓桿兩端被縱向的軌道所控制,更容易保持前後左右的平衡,而且在起不來的時候可以隨時將槓架起,非常安全,是大多數人都會選擇的. 1.史密斯深蹲,按照最適合你身高 ...
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對越還擊傷亡大,並非只是因為訓練不足,許世友的總結一針見血
作者:阿克琉斯 1979年2月17日,對越自衛還擊戰爆發,在和越軍28天的戰鬥中,我軍犧牲6954人,負傷23000餘人.其中大部分傷亡發生在戰役初期. 關於對越自衛還擊戰初期傷亡較大的問題,有一個說 ...
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如何練出馬甲線?一組腹肌訓練,讓你秀出迷人的馬甲線
原創內容,擅自搬運者必究! 女生的好身材並不是擁有一副小蠻腰,小腹上沒有多餘贅肉,而是平坦的小腹上,擁有兩條清晰的肌肉線條,俗稱馬甲線,這樣的身材才是迷人的. 健身女神若隱若現的馬甲線身材,穿上露臍裝 ...
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日常訓練小貼士
日常訓練後出現痠痛是很正常的現象,特別是在抗阻訓練後或練舞后.在不影響正常活動範圍之內的小痠痛一般在三到五天都會慢慢消失,如果是運動中造成泛青,微微紅腫(鋼管舞的技巧訓練中常常出現),可24到48小時 ...
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核心穩定性訓練與核心力量訓練區別與聯絡研究
核心訓練"相關的研究主要包括"核心力量訓練"和"核心穩定性訓練"兩個方面.核心訓練不但能夠改善機體的協調與平衡能力,而且能夠在一定程度上預防運動損傷. ...
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訓練前熱身到底重不重要
很多小夥伴覺得訓練前熱身,已經進行部分運動,一會再進行運動時就會更加容易疲勞,尤其是跑步這項運動,正式訓練之前先跑幾圈會不會導致跑不動呢?我可以很負責任地告訴大家,訓練之前的熱身非常重要. 訓練之前的 ...
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訓練幼犬=虐狗?不訓練它=虐待你自己
狗多大可以訓練?很多人把幼犬帶回家,覺得狗狗太調皮了,怎麼都說不聽,還做很多壞的事情. 我們可能在想,能不能訓練它改正這個壞習慣?它會不會太小了?還有一種觀點是--訓練幼犬=虐狗! 其實我們有個錯誤的 ...
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二年級數學思維訓練
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訓練量:次數和組數 在抗阻訓練中,訓練量有兩種不同的定義:一次訓練中的負荷總量(也就是總次數乘以負荷重量)或一次訓練中完成的總次數(也就是每組運動的次數乘以組數).儘管前面的部分提供了安排運動次數的指 ...
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痠痛感爆棚,最好的徒手訓練動作(建議收藏)
大家好我是自然,今天給大家分享幾點徒手乾貨. 1.首先,咱們總有一些時候因為各種原因無法進入健身房,比如各種小長假和長假,大家外出或者回家,或者健身房不開放的日子.徒手訓練雖然不能替代健身房的各種器械 ...
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關於重量訓練中的大小原則,肌肉募集以及神經啟用
重量訓練是對抗重量或阻力的運動的統稱,是健身課表的必要組成部分.主要目的是為了提升肌肉力量.耐力.爆發力或圍度.常用工具是槓鈴.壺鈴以及其它負重器械或阻力.透過對重量.動作.組次數等的調整,可以達到不 ...
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當目標是以提升速度的半馬賽事時,會建議以配速為訓練的主要規劃.尤其半馬以下的距離是比較需要「高配速」的競賽專案,因此透過配速訓練也可以有效增加跑者的「自信心」,以期有更強大的「意志力」來征服比賽的後半 ...
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來源:生命時報 山東讀者李先生問:我發現自己特別容易崴腳,它就像老朋友一樣時不時來"看望"我一下.請問有什麼訓練有助減少崴腳發生嗎? 東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任馬明解答: ...
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