大家好，我是小靜
燕麥裡面加入兩個雞蛋，
這種控糖飲食法減脂效果實在是太好了。我們大家都知道，要想減掉身上的脂肪，首先要控制糖分的攝入，控糖的同時也要攝入優質的蛋白質和脂質，這種減肥法也是最行之有效的方法，所有人減肥都少不了控糖。今天就給大家分享一道超級低脂低熱量高飽腹感的控糖主食。
首先準備一根胡蘿蔔，把胡蘿蔔切碎
胡蘿蔔含有豐富的膳食纖維，並且熱量非常的低，胡蘿蔔不僅含有豐富的膳食纖維，並且含有大量的胡蘿蔔素以及各種維生素，可以提供在減脂期間所需要的營養。
胡接下來再準備半個。 洋蔥把洋蔥切成薄片，接著再把洋蔥切成小丁。
洋蔥的熱量非常的低，100克洋蔥只有39大卡，並且洋蔥含有大量的粗纖維素，可以很好的增加飽腹感。
接下來碗中加入20克燕麥
要用即食的燕麥片，燕麥熱量低，飽腹感也極強，這裡要用直接實用的燕麥，生燕麥片是不可以的
接著再打入兩個雞蛋，然後再把準備好的食材倒入燕麥當中，加入一小勺食用鹽，再加入適量的胡椒粉，
再用筷子把它攪拌均勻，中間既不用加麵粉，也不用加水。
攪拌均勻就可以了，
雖然有些鬆散，但是沒有關係。
接下來電餅鐺刷上少許的食用油。 油熱之後，把燕麥糊倒進去，然後再用鏟子給它壓平整，把它用鏟子整理成一個圓形。
然後蓋上蓋子，上下加熱五分鐘的時間
五分鐘之後開啟蓋子，
哇，真的好香啊，加入了洋蔥就特別的出香味兒，一看就非常的好吃
晾涼之後就可以把它切開直接使用了。
這道燕麥蔬菜餅超級的低脂低熱量，並且飽腹感也超級的強，是首選控糖主食，並且非常好吃，把它作為早餐，越吃越瘦，正在減肥的朋友不妨嘗試一下
今天就分享到這裡啦，感謝您的點贊和支援，我們下期見，拜拜。 嗯。
