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練拳的困惑-是根帶梢還是梢節領勁？
很久以來，對於太極拳等內家拳的練功方法有一個很大的爭論。一派認為要以根帶梢來行拳走架，而另一派則相反，認為要以梢節領勁來行拳走架。
兩方各執己見，互不相讓，而且雙方都有自己一套完整的理論體系。阿福也經常會碰到拳友和學員對此問題的提問。那麼到底誰是正確的呢？評判的標準是什麼呢？
為了給初學者，拳友們和粉絲們解除困惑，儘快找到適合自己的練功體系，阿福根據自己幾十年練拳的經驗體會，在各位前輩名家面前班門弄斧，談一下自己的看法。
簡單來說這兩種理論都有道理，但要在不同的階段側重不同的方法。而且到了中高階階段，要將這兩者結合起來才是最上乘的練法。
大家如看過阿福的上一篇文章-“太極拳入門與進階之第三階段 以根帶梢行拳”而本篇是第四階段-以梢節領勁行拳”，就會明白誰先誰後了。
所以阿福的觀點是先要把根節練出來，先練好以根帶梢，然後再練以梢節來領勁。但這兩者並不是截然分開的，在以根帶梢中也有梢節領勁，在以梢節領勁中也有根節的推動。二者其實是互為其根的。
下面阿福來具體談一下，什麼是梢節和梢節領勁，梢節領勁的作用，如何練，具體有哪些功法等。
一、首先咱們先來明確一下什麼是梢節？
狹義的梢節：手和腳。
廣義的梢節：除腰胯以外的任何關節。
二、什麼時候可以開始以梢節領勁？
1、初級階段：
嚴格來說，我們從練拳的開始就要有梢節領勁。不過此時它是為輔的，是在根節帶動為前提下來發揮作用的。
2、中高階階段：
在有了初步的根勁，即根節開啟後，就可以梢節啟動並以梢節領勁來行拳。這裡的根節指的是肩，腰，胯，肘等人體的主要關節。但即使以梢節領勁，也並不是說可以忽略根節的作用，要做到梢領根催。準確地說，應該是二者完美地結合在一起才是最高階的練法。
三、為什麼要梢節領勁呢？它有哪些重要的作用？
1、以手領勁，勁到指尖可以開啟手臂的關節，如肘，肩，肩胛骨。
2、以頭上領即虛領頂勁可以拉開脊椎這條大龍。
現代人因工作和生活方式的改變，手機電腦看得太多，樹木花草看得太少。坐得太多，動得太少。特別是辦公室白領，很多都有頸椎，腰椎等問題。相關醫學機構對脊椎的作用有過研究，結論是80%的疾病都與脊椎的問題有關。可見脊椎的盤練養護是多麼重要。
拳論中對虛領頂勁有過很多論述，但並沒有點明最關鍵的地方，這是要口授秘傳的部分。阿福在此公開此秘密。現在大家練拳時所做的虛領頂勁幾乎都是不夠的，它的關鍵處在腦後玉枕穴，領起的標準是能否拉動脊椎這條大龍。
3、以腳領勁開啟腿部關節，如踝，膝，胯。
腿部最常見的問題是膝關節病變和損傷。原因很多，但最主要的就是一個，即膝關節的過度摩擦和擰轉。骨科專家們給出過許多有益且行之有效的建議。但他們並沒有找到最有效的方法，因為他們沒有學到真傳內家拳，或者學過但沒有練出來。
阿福練出來了，所以可以很明確地告訴大家其中的奧妙。
第一，大小腿產生分離，膝關節開啟，使受壓磨損的膝蓋不再有摩擦的機會。
腿部在運動時會有兩個力，一個是向下的力，一個是向上的反彈和上抽力。人的體重會因地心引力向下壓迫膝蓋，所以肥胖和超重的人更易導致膝蓋損傷。
普通人因腿部大筋（主要是腿後部的兩個大筋）和小的肌肉筋腱沒有得到盤練，膝關節只有一個向下的力，而向上的反彈力很小，幾乎可以忽略不計，上抽力也基本上為零。雖然大腿前側的股四頭肌可以起到一些緩衝和保護作用，但僅靠它還是遠遠不夠的。
而練出內家拳筋骨之力的人腿部的上抽和反彈力是很強大的。特別是大腿的內側和後側。反彈始於腳跟上的跟腱，阿福在腿腳不做任何外形活動的情況下，跟腱可以自行明顯地跳動，這就是形未動而勁已出吧。這裡的勁就是向上的反彈力。
而最明顯的地方在大腿內側和後側的上抽力。我讓學員體會此力時，讓他們把一隻手抓住大腿內側，另一隻手抓住小腿。此時阿福稍一發力，他們就會明顯地發現並感覺到大腿和小腿發生了分離，也就是膝關節開了，大小腿間的膝關節不再有任何摩擦了。這就從根本上解決了膝關節問題。
第二、以胯走路，解放長期受壓的膝蓋。
開胯是真傳內家拳的一個重要專案。胯開之後好處多多，其中一個好處就是可以用胯來走路。
我們平常的走路的方法是這樣的：
起步，蹬腳頂膝抬腿；落步，落腳壓膝落腿。因此無論起步和落步都會對膝蓋產生壓力，進而引起膝蓋損傷的風險。
而胯開了之後就會把臀坐在腳跟上，而用胯來走路是這樣的：
起步，轉胯帶腿帶腳；落步，落胯直落到腳。
從上面可以看出，以胯走路的話，無論起和落都是胯和腳直接產生關係，而不會對膝蓋產生壓力，或產生很小的壓力。因此以胯走路保護膝蓋的優勢是顯而易見的。
4、梢節領勁的另一個重要作用是梢領肉鬆而筋力出。
我們內家拳練的是筋的勁而不是肌肉的拙力。平常人是透過肌肉發力的，而肌肉是透過緊縮才能發出力量來的，此時筋因收縮而失去了它的作用，因為筋與肌肉相反，它需要伸展才能發揮作用。
透過梢節領勁的方法，可以更快更好地抻開筋，這樣筋的力量出來了，肌肉就不必再用力了，肉也就鬆下來了。這才是放鬆的真正含義。
5、梢節領勁是練出纏絲勁的一個重要方法。其要訣在於直勁加橫勁。
6、梢節領勁也是進入太極散手的一個必要條件。
在孫祿堂前輩所著的《拳意述真》中提到，練拳切記不可固執己見。很多拳友篤信根節帶梢節，把它作為終極真理，對於梢節領勁的理論嗤之以鼻，如此固執封閉，怎麼能進步？這些拳友等於自己親手堵死了自己的進階之路。
對於練法來說，根帶梢或梢節領都是有各自作用的。但對於打法和技擊來說，必須學會梢節領勁，否則就只有捱打的份。人家拳擊和自由搏擊的拳頭不會等著你遲鈍的根節推動，早就一頓快拳把你打趴下了。
所以我們練內家拳的不要被一些片面的理論束縛死了，要能學進去，又要能跳出來。一定要明白並學會梢節領勁才能進入實戰，它是進行太極散手訓練的一個前提條件。
四、如何進行梢節領勁的盤練？
梢節領勁要從梢節的基本功如纏絲勁的訓練和單式訓練入手。之後再將它們融入到拳架的各式之中。下面舉例說明如何進行梢節領勁的訓練。
1、手和手臂的運動方法。
手臂的運動是由手指來領動的，注意是手指而不是手掌，而且最好是意在指尖。這也是區別真假纏絲勁的關鍵之處。大家現在可以單以此項為標準來看看當今練太極拳的有幾人能做到？
2、太極起勢的單式訓練。
肩沉肘墜而手向前向上起來。手臂的兩頭分別是手和肩胛骨，它們是反向執行的關係。這裡面肩胛沉落是關鍵。很多人都是隻有手動而沒有肩的沉落，手和肩胛之間沒有任何呼應。
我們可以用意念假借的方式放大手的重量，並放長放遠，同時勁到指尖。想象海浪將手浮起來，又落下去。練出感覺並找到其中奧妙後就可以將這種方式應用到拳架中的其它很多動作中。
3、金剛搗碓的第二動和第三動。
第二動，雙手向左前上起來，力點在腕部。手腕向上，這是梢節起。同時胯向下向後沉坐，這是根節落。此為有上就有下。
手除了向上的力還有向前的力，而胯與脊椎除了向下的力還有後撐的力。此為有前必有後。
第三動，雙手向右前下按。手下按時脊椎上拔，手向前則脊椎後撐。這也兩樣體現了太極拳上下對拔和前後對爭的原則。
此式可以進行左右定式迴圈練習，也可以進行左右活步訓練。
4、懶扎衣定式，左手掐腰或放左腹前，右手向右前伸展出去。
這一式很好地體現了兩個梢節以脊椎為中軸同時向兩側對爭發力的原則，這兩個梢節就是左腳和右手。左腳蹬而右手伸展出去，勁始於左腳跟而形於右手指尖。全身大筋貫通發力，外形只有轉而動作很小，而勁由內走。
五、梢節領勁的中高階階段有怎樣的特點和表現？
透過以上方法，按規矩長期盤練，快則兩三年，慢則五到十年，梢節領勁就會達到一個新的層次，即內勁徹底貫通全身。其表現為勁由腳跟的筋腱啟動，瞬間由手指發出。以此勁發人，看似伸手之間不用多少力，但其實內勁極大，發人輕鬆乾脆。
此時無所謂根也無所謂梢，因為根亦是梢，梢亦是根，根梢瞬換，渾然一體。
六、梢節領勁的訓練功法有哪些？
下面是與梢節有關的部分有代表性的訓練功法，當然還有其它的，在此就不一一列出來了。
1、單手纏絲功。
2、雙手纏絲功。
3、定步順逆纏。
4、並步雙手順逆纏。
5、並步合小臂雙手蓮花式順逆纏。
6、定步白蛇吐信和活步白蛇吐信。
7、腳的順逆纏訓練。
8、太極起勢的起落訓練。
9、內旋肘和外旋肘。
注：一年制太極拳內部學員可以觀看相關教學影片。
七、汽車輪子，推磨與電動輪椅
汽車輪子是以根帶梢，推磨是以梢領根，電動輪椅則是二者的結合。
阿福想了很久，在現實生活中有什麼例子可以比較形象地代表本文談到的這三種發力方式呢？
以根帶梢的例子在當今社會中可以找出很多，比如電鋸，電動砂輪，遊樂轉盤等。它們都是以軸的轉動帶動輪子的運轉。
以梢帶根的例子比較少，毛驢拉磨或推磨就是其中比較典型的例子。老式的圓形水車也是以梢帶根。
那麼什麼物體可以當作二者的結合體呢？
阿福費了不少腦細胞，終於想到了電動輪椅。老式的輪椅是乘坐人用手轉動輪子而直接讓輪椅前進或後退，這其實是以梢帶根。現在有了電動輪椅，單純電池驅動的就是以根帶梢。但很多是兩用的，即手轉加電動兩個功能。這樣沒有電的時候也可以用手轉動輪子。
但真正的根梢結合發力方式卻是電量不足時需要用手幫助轉動的輪椅。此時即有輪子的力即梢節的力又有軸的力即根節的力。所以大家練拳如想盡快進入根梢合一的中高階階段的話就多想想這樣的輪椅。這也是用意念假借來幫助你練拳，幫你更快地提高功力。
最後按貫例，阿福來簡單總結一下本篇文章的主要內容。
先要練出根節的推動，但此時也要有梢節外展對爭的輔助力。之後再練以梢節領勁，但也要同時有根節的推動或反爭力。
中高階階段的練法則是二者水乳交融，是它們的結合體。
梢節領勁的作用：
1、以手領勁，勁到指尖可以開啟手臂的關節，如肘，肩，肩胛骨。
2、以頭上領即虛領頂勁可以拉開脊椎這條大龍。
3、以腳領勁開啟腿部關節，如踝，膝，胯。同時可防治膝關節損傷。
4、梢節領勁的另一個重要作用是梢領肉鬆而筋力出。
5、梢節領勁是練出纏絲勁的一個重要方法。其要訣在於直勁加橫勁。
6、梢節領勁也是進入太極散手的一個必要條件。
舉例說明如何進行梢節領勁的盤練：
1、手和手臂的運動方法為以手指領動手臂。
2、太極起勢的單式訓練，手起而肩沉肘墜。
3、金剛搗碓的第二動和第三動，手起而胯坐，手向前而脊椎後撐，手下按而脊上拔。
4、懶扎衣，左手掐腰或放左腹前，右手向右前伸展出去。體會左腳和右手的內勁貫通。
梢節領勁的九個訓練功法。
電量不足的電動輪椅就是根梢合一的例子。
總之練拳到底是根推動帶是梢領動要根據個人的情況決定。要分階段有所側重。最後儘快進入根梢合一的中高階練法，則進步神速，你會有一日千里之感嘆。
