一、跑步聽歌會不會影響成績？
這個因人而異吧！對於某些大眾愛好者，聽聽歌，跑起來興奮，反而不是很累，往往能跑到意想不到的成績，包括某些專業跑者，拉長距離的時候，也會塞藍芽耳機，對付這場枯燥乏味的跑步之旅，但比賽的時候，專業跑者基本上不會聽歌，必須輕裝上陣，不能有丁點束縛，保持足夠的專注力。如果你有喜歡聽歌跑步的小雅興，且不追求成績什麼的，可以繼續。我不喜歡帶著手機聽歌，有重量感，且晃盪得厲害，嚴重影響跑步體驗，聽歌的話，也容易分神，影響節奏。
二、停下來補給會不會影響節奏？
那是肯定的！啟動，再加速，很消耗體能。平常要適當地加強補給練習，保持平穩節奏，靠近補給區，順勢拿起杯子，用手捏著，小口喝，以免喝得太急，嗆到自己。很多人不喜歡補給，由於停下來，影響節奏，喜歡一口氣硬撐到底。短距離還可以，長距離就要適時補給。
三、為什麼我已經破三，攝氧量還不如一個330的朋友？
1、攝氧量高並代表成績一定好，只能說心肺功能好。川內優輝最大攝氧量是82,他的全馬PB是207，而同樣全馬成績208的Derek，最大攝氧量只有69.7。
2、資料僅供參考，並不代表適時的狀態。
3、如果你訓練不繫統，跑得過於疲憊，或者歇太久，攝氧量會下降。
4、如何提升攝氧量，有氧跑為主，間歇衝刺為輔，提升攝氧量，以及抗乳酸閾值。
四、慢跑也算休息嗎？
原則上低負荷的有氧慢跑也算休息，能夠緩解肌肉壓力，把身體調節到最佳狀態。包括賽前、強度課之後，都需要慢跑調整過渡。休息不是固執地一動不動，其實有氧慢跑是最佳的恢復方式之一，能及時排解體內的廢物。強度與強度之間，需要慢跑來銜接。比如你跑10x800米間歇，中間慢跑比停下來休息，效果要好很多。當你身體感到特別疲憊的時候，可以減速減量，慢跑調整；也可以休息放鬆一天。
五、多慢才算慢跑？
身體有差異，能力有大小，每個人的慢跑標準是不一樣的，對於專業跑者來說，4分配都是慢跑；對於菜鳥跑者來說，可能是8、9分配。還是依據心率，注重體感，來進行判斷吧！
慢跑心率：100～140之間
體感：輕鬆舒適，毫無壓力，且持久有力。
