肌源性腰痛之腰方肌淺析

1解剖特點

位於腹後壁，在脊柱兩側，起於髂嵴內側半，外側部肌纖維向上附著於12肋下緣的內側半，內側部肌纖維向內上分別透過4個小肌腱連於1-4腰椎的橫突。

2神經血管

肋下神經從內側上端入腰方肌，1-3腰神經前支發出分支從腰方肌內側入肌支配該肌。血液供應由腰動脈、髂腰動脈和肋下動脈提供，血供多與支配該肌的神經一起入肌。

3功能作用

　　1、單側收縮——側屈
　　2、單側收縮——提骨盆
　　3、雙側收縮——脊柱後伸（挺腰）
　　4、固定第十二肋，輔助劇烈呼吸
　　5、穩定上半身姿態
　　6、穩定骨盆位置。

4臨床意義

腰方肌勞損在臨床中非常常見，也慢性腰痛的一個重要原因，可能與不良習慣性姿勢等引起，由於長時間處於某一固定體位，使肌肉內的壓力增加，血供受阻而引起炎症、粘連，並刺激相應的神經而引起慢性腰痛甚至攣縮。

腰方肌自我拉伸法

腰方肌因為各種原因出現拉長或縮短，從而導致了腰椎兩側的張力不平衡或減小，必然會影響腰椎的穩定性。而腰椎區域很多問題都來源於腰椎失穩，所以腰方肌是必須要重視的肌肉之一。