一、籃球技術理論概述
(一)籃球技術
籃球技術是解決比賽任務的動作方法的總稱，它包括移動動作(如跑、跳、急停、轉身等無球動作方法);支配球動作(如傳接球、運球、投籃等有球動作方法)和爭奪球動作，以及在攻守對抗F運用技術動作的技巧等方面。
籃球技術是運動員比賽行為的核心，運動員的智慧、技能、運動素質、心理品質和道德作風都是透過籃球技術集中表現出來的。
(二)籃球組合技術動作
籃球技術動作組合，是由兩個以上的單個技術動作組合面成，是根據比賽攻守對抗的規律，設計出的多種多樣的技術動作組合形式。運動員掌握組合動作方式越多，在進攻對抗條件下越能隨機應變、靈活運用。可見，組合技術動作是攻守對抗的基礎。透過技術動作組合訓練，達到技術動作之間的街接連貫、快速、實效，是每個從事籃球運動的人都必經的歷程。
(三)籃球技術的主要特徵
1.動態與對抗的有機結合
籃球運動本身是一個攻守對抗的動態過程，在對抗中要求快速、準確，實效、多變,表現出在爭取時空間主動權上的合理性和創造性。
2.身體動作與控制支配球的有機結合籃球技術是用手直接控制和支配球，在與全身協調配合下完成各種專門動作。使身體動作與控制支配球融為一體，才能顯示出籃球技術的魅力。
3.技術動作的相對穩定與隨機應變的有機結合
籃球技術有其相對穩定、規範的動作環節，同時也要隨對手的變化做出相應的反應，隨機創造性地完成進攻任務。
(四)籃球技術形成的機制
籃球技術形成的生理機制是以人的大腦皮層運動為基礎的運動條件反射暫時性神經聯絡。生理學中的“應激學說"認為機體對應激的反應有警覺一抵抗一 衰竭3個階段， 根據這一原理，將籃球技術訓練應激生理過程分為直接反應一 適應一 恢復3個階段，這是形成籃球技術的重要理論基礎。在籃球技術形成過程中要對觀察能力和“球感"的訓練予以重視。“球感” 是透過長期刻苦磨練面獲得的一種專門的複合知覺，這種複合知覺是在訓練中視分析器、運動分析器、觸分析器對各種刺激物進行精細分析，並在大腦中形成複雜穩固的神經聯絡的結果。要保持這種知覺就必須加強基本功的訓練，長期不練“球感"就會消退。
(五)籃球運動與美學
籃球運動是一項充滿哲學原理的運動，無論是高與矮、大與小、攻與守、快與慢、強與弱、勝與負都是相對的，矛盾是對立的，又是統一的。體育美學認為，體有運動的根本目的是強身健體，在競技中，每一項技術動作的姿態、靈巧、協調、敏捷、準確，都給予人一種美的感受，球場上的每一次拼搏都給予人們一種鼓舞和力量。
(六)籃球技術分類及分類原則
籃球進攻技術按技術動作的任務，分為無球進攻技術(是指無球隊員在進攻中運用跑、跳、跨步、轉身等技術動作進行個人攻擊與配合動作的總稱)和有球技術(圖1)。
(七)籃球技術訓練的基本要求
先掌握規範、熟練的單個技術，再去掌握組合技術動作,在勤學苦練的同時，要講智謀、意識,還要強調應變和實用。技術訓練要與身體訓練相結合。良好的的身體素質是技術運
用的保證，隨著比賽中對抗日益激烈，很多情況都是在快速中、高空中、身體頻繁接觸中完成動作，只有具備良好身體素質，才能在對抗中控制好身體平衡，從而穩定發揮技術水平。技術訓練要與心理訓練相結合，要在不良的外界條件下，身體疲勞的情況下，緊張激烈的心理壓力下，進行技術訓練，鍛鍊意志品質和適應能力，保證技術動作的正常操作和穩定性。
(八)籃球技術訓練的步驟與方法
1.形成規範的技術定型對於初學者學習時，首先要採用直觀法，透過圖片、錄影、專業人士的示範動作等，瞭解所要學習的技術動作形象，要根據技術動作結構和要求，將注意力主要集中在動作的主要環節上。在基本的要領掌握後就要多實踐，體會動作，把視覺、聽覺、本體感覺聯合起來，以便獲得所要學習技術動作的運動感覺。在練習過程中可請專業人士糾正動作，將看、聽、想、做有機地結合起來，加速形成正確的規範的完整的技術動作定型。
2.要合理地選擇和運用練習方法在學習過程中，如果是簡單的動作，可採用完整練習法。在學習比較複雜的技術動作時，可採用分解練習法。例如，學習原地單手肩上投籃時，抓動作主要環節，將注意力集中在伸前臂、屈手腕、手指協呼叫力撥球動作，暫時對下肢、準備姿勢、全身協呼叫力等先不作要求。透過反覆練習後，在掌握規範、正確的投籃法基礎上，再對投籃技術動作各環節進行完整、連貫地運用，要透過專業人士或照鏡子及時糾正錯誤,這對於動作的動力定型十分重要。
3.掌握組合技術，並逐步運用
經過單個技術動作的學習,在掌握技術並形成動作定型後，下一步就要解決技術之間的銜接，掌握各種組合技術，為在對抗條件下運用技術打好基礎。技術動作組合方法有以下幾種:①先後兩個動作的組合，如接球后運球;②同時完成動作組合，如急停接球;③附加假動作的組合，如假投籃後持球突破。
4.在對抗中提高技術運用能力
為適應比賽，在對抗時要學會克服對手的阻撓和制約，及時準確、合理地運用技術，訓練時要按以下順序進行強化練習。
(1)對攻守對抗條件提出固定要求。如練習傳球時，規定防守隊員必須張臂上下襬動，進攻隊員要根據防守隊員揮臂部位與快慢，判斷傳球出手時機，提高運用技術把握時機的能力。
(2)在消極防守情況下，讓隊員自己判斷對手的位置及身體情況，運用假動作迷感對手。如在進行投籃前，運用球和腳步的假動作，誘使防守人重心偏移，繼面抓住時機完成投籃。
(3)在積極對抗中，提高技術的運用能力。在進行攻擊時，要求練習者在對手積極阻撓和制約的情況下，有鬥志，有信心，敢於較量，敢於對抗，情緒穩定，贏得勝利。同時，還要求冷靜觀察，準確判斷,運用主變與應變動作提高進攻質量。在籃球技術訓練時，特別要重視掌握正確的單-技術動作，嚴格規範要求，反覆練習。在此基礎上，與組合技術交叉運用，並逐步轉入攻守實戰對抗。要注意弱手、弱腳在完成技術動作時的運用，使之能“左右開弓"，應變時更有選擇。
