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《跑步課堂II》⑥

來源:新華網

《跑步課堂II》⑥


聽完失溫症狀的科普,你是否想知道遇到失溫我們該如何應對呢?措施千萬條,防護第一條!今天田田就來教教你。

出門前要了解天氣狀況,做好防風保暖措施,隨身攜帶一些高熱量食物。當遇到突發極端天氣時,一定要立即前往避風避雨場所,不能硬撐。如果自己或同伴遭遇失溫,可以這樣做:

第一步:安全轉移。轉移到避風避雨的乾燥處,隔開冷風。

第二步:冷麵隔離。將身體與地面隔開,阻止地面繼續蠶食熱量。

第三步:乾燥處理。更換乾燥的衣物,做好頭部的保暖工作。重要提示,在寒冷環境下運動,貼身衣物儘量選擇速乾衣褲,不要選擇全棉製品,防止出汗後導致能量丟失更快。

第四步:核心區域加溫。對脖子、腋窩、腹股溝等核心部位進行外部加溫。

第五步:能量注入。食用流質、含糖食物,讓身體儘快回覆供暖能力。

如果同伴的症狀比較嚴重,在救助時需要注意以下幾點。

《跑步課堂II》⑥

分類: 健身
時間: 2021-10-01

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