喝水都會發胖的人，怎麼減肥？很多人說他喝水也會發胖，是易胖體質，是無法瘦下來的。那麼，喝水也會發胖的人，真的存在嗎？
在這裡，很多人有一個誤區，任何體重上升了就是變胖了。其實不是的，體重上升可能是你喝水、廢物堆積、肌肉生長的原因，而身材發胖是脂肪堆積的表現，並不是體重上漲的原因。
很多人覺得喝水後體重上漲了就是發胖了，這種認知是有誤區的。水是沒有熱量的，並不會造成脂肪的堆積，我們應該關注的是體脂率。
而有的人腎臟功能不好，喝水過多會導致身體浮腫，造成假性肥胖。當你排掉體內多餘的水分後，體重自然會下降。
腎臟不好的人，平時一定要注意腎臟的保養。如果你想要減肥，平時要注意少吃一些重口味食物，尤其是重油鹽、辛辣麻之類的食物，而要保持清淡飲食，多吃一些有助於利尿排水腫的食物，比如薏米、紅豆、芹菜、冬瓜之類的食物。
而易瘦體質是養出來的，如果你覺得自己喝水也會發胖，那麼平時一定要養成一些有助於燃脂，保持身體旺盛代謝的好習慣，這樣才能遠離肥胖的煩惱。
幾個減肥方法學習一下，讓你遠離喝水也會發胖的苦惱！
1、小口小口補充水分，別讓身體缺水
水並不是發胖的原因，多喝水是可以加速身體代謝迴圈的，有助於脂肪的代謝。正確的喝水方法是小口小口補充水分，而不是大口猛灌。
我們可以飯前喝一杯水，飯後1小時補充一杯水，睡前要減少喝水量，避免身體出現水腫現象。每天喝足10杯水可以幫您提升減肥速度。
2、多吃一些天然、高纖維蔬菜，改善便秘
想要減肥，我們要學會多吃一些高纖維、低熱量的食物，比如各種天然蔬菜，可以幫您控制卡路里攝入，同時促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。
吃飯的時候我們可以改變一下吃飯順序，多吃一些白菜、西藍花、黃瓜、番茄、生菜、冬瓜、芹菜，然後再吃主食跟其他食物，這樣可以有效控制熱量攝入。
3、培養健身鍛鍊的習慣，拒絕久坐不動。
久坐不動會影響身體的代謝水平，我們要讓自己動起來才能提高熱量消耗，讓身體產生熱量缺口，你才能慢慢瘦下來。
我們一週要保持3-5次鍛鍊的習慣，每次不低於半小時，可以從自己感興趣的運動入手，這樣才有動力堅持下去，達到減肥的目的。
4、少喝冷飲，多喝熱水。
夏天很多人貪戀冷飲，這是不好的行為身體是畏寒的，冷飲喝多了會讓你攝入額外的熱量，還容易讓你出現宮寒、痛經的問題，腹部也更容易堆積脂肪，血液迴圈也會受到抑制。
我們要學會多喝熱水，冬天可以維持身體的體溫，還能疏通腸道，抑制飢餓感的出現，避免多餘熱量的攝入。
