節食減脂期間科學的運動方式

前面簡單介紹了消耗能量的主要方式，實物熱效應占10%，活動代謝佔30%，基礎代謝佔60%。

以下試驗證明: 活動代謝對直接加速減脂最為重要，而基礎代謝對保持低體脂率起決定作用。

不運動節食減脂，減掉脂肪同時也減掉了肌肉，導致基礎代謝水平降低，意味著你很難保持減脂成果，一旦停止節食，則意味著更大的反彈。

科學合理的耐力訓練＋力量訓練都被證明可以有效對抗減脂節食期間基礎代謝水平的降低。