騎行時，腿是用到最多的身體部位，膝蓋是運動最多的關節。正確設定坐墊高度，不僅能提高運動效率，更能避免因為錯誤設定而帶來的諸如“蛋疼”或半月板磨損等膝關節問題。但是，沒有做過專業fitting如何設定適合自己的坐墊高度呢，小編今天為剛入門的車友帶來一個可以在家簡單設定坐墊高度的方法。
坐墊的高度設定是騎行設定中最為重要的一環，坐高太低會覺得“憋屈”，伸展不開難以找到發力點，並且大腿肌肉容易痠痛。而坐高太高會導致膝蓋打直，影響踩踏迴轉，過高或過低的坐墊設定久而久之會導致膝關節和韌帶的傷病。
要測量出正確的坐高，我們需要先測量“蛋高”即下襠離地的高度。首先穿上一條騎行褲，這樣測量時也考慮到了墊子的厚度。脫掉鞋子，赤腳站在地上，雙腳微開與肩同寬。
雙手手握住水平儀或測量物，（無水平儀可以開啟手機的水平儀軟體放置在條狀物上）並將其放在胯下。稍微用力向上提，模擬騎在坐墊上的壓力（注意不要用力過度，你懂的）。
在牆上利用黑膠布或者筆記錄下高度。
拿出捲尺測量出具體數值。
測量完蛋高後，我們測量坐墊的中點，所量得坐墊長度為28cm，中點便在14cm處（角度問題看著略有偏差），做上標記。
坐墊高度為五通的圓心到坐墊中心距離
小編量得的蛋高數值為82cm（角度問題看起來略有偏差），用“Hinault Method”計算方法將所得“蛋高”數值乘以0.885。
得出坐墊高度為-82cm（蛋高）x0.885≈72.5cm（坐墊高度）。
準確地說，所用計算方式是以170毫米的曲柄為參照，因此如果使用172.5mm曲柄，則需要從獲得的最終值中減去2.5mm。使用167.5mm曲柄，最終值加上2.5mm。以此類推。
根據所得數值調整好坐墊高度後，剩下的就是上車實際踩踏以評估身體感覺是否需要進行微調。
做完這些步驟找到適合自己的坐墊高度後，可以將資料記錄在手機上，以便後期更換器材或者根據需要進行微調。
此方法僅供剛入門的車友進行參考，得出的參考值可能受每個人的身體差異，例如柔韌性，長短腳等等因素影響。如果車友需要進行進階訓練或者比賽等高強度騎行的話，小編還是建議到有能力的車店做專業的Bike fitting。
編輯：燦
