眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛是理所應當的一件事情，隨著電腦和智慧手機的普及，有很多的人長期性面對電腦或者玩手機，導致眼睛視力變得越來越差，那麼你們知道在日常的生活中吃什麼可以保護眼睛呢？下面就讓我們一起去看看吧。

綠葉菜

甘藍和菠菜等深色綠葉蔬菜，是類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質的豐富來源，這些都是健康眼睛必不可少的營養元素。因為這些類胡蘿蔔素存在於眼睛的中央部分，稱為黃斑，是視力的投影點。葉黃素也存在於黃斑中，有助於眼睛細節視覺和吸收藍光。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。

黑芝麻

大家都知道，經常吃黑芝麻對於肝臟和腎臟有非常大的好處，而肝臟的好壞將會直接關係到眼睛的好壞。在平時可以多吃一些黑芝麻，不僅可以養護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己的眼睛視力更好。

菊花茶

想要更好地保護好我們的眼睛那麼在生活中不妨多喝一點菊花茶，經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可。

在平時生活中儘量減少使用電腦的時間，不要用手去揉搓眼睛不然會引起感染，不亂用眼藥水，平時多眨眼睛運動，多吃綠色蔬菜，也可以適當的打乒乓球轉動眼睛來緩解眼睛疲勞，預防近視。

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