導語：“對於長壽，從古至今一直是大家共同的追求目標。但是生老病死是大自然的規律。每天都會有年老的人去世。新生命的誕生。我們沒有辦法改變自己走向死亡的道路。但是我們可以在這一個道路上給自己的生命提高質量。”

現在人們的生活條件提高了，對於健康養生也越來越重視。可能都看過趙本山一個小品。裡面說的人死了，錢沒花，人活著錢沒了。其實這兩種狀態都屬於比較極端的狀態。真正的健康快樂才是真正的追求。

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上了年紀之後，一定要記住“不睡兩覺，遠離四水”，是對健康的負責

【不睡兩覺】

（1）不睡無常覺

對於大部分的老年人來說，就在家裡沒有事情做，覺得非常無聊，時不時的打個盹兒。感覺這樣的生活。非常的愜意、自由自在，但事實上，這已經擾亂的人的正常睡眠時間。

由於白天休息充足，所以晚上出現夜不能寐失眠的狀況。如果長時間維持著一個狀態的話，就會出現神經系統以及呼吸系統的一些症狀。感覺自己渾身無力，甚至非常疲憊。對自己的身體是有害無利的。

（2）吃完飯之後睡覺

食困就是吃完飯之後感覺自己非常的疲勞，想要睡覺，這時候睡意也是非常充足的，為什麼會存在這個現象呢？

就是吃飯的時候消耗了大量的氧氣是供血不足。這樣的狀況，這個時候如果立即睡覺的話，體內的血液大多都在胃部保證身體內部的食物消化，這個時候大腦的血流量就會變少。氧氣也會變少。再加上睡覺的時候是靜止不動的，所以會導致腦部的供血不足。

所以建議大家在吃飯之後儘量活動最少半個小時之後再去睡覺，但是睡眠時間，也不宜過長。

【遠離四水】

（1）不喝涼水

雖然現在秋冬季節的到來，氣溫會逐漸降低，老年人的各個臟器出現了退化。對於喝水來說更不應該喝涼水了，對於腸胃功能比較差的人，喝涼水會刺激腸胃的，甚至導致消化系統出現紊亂的現象，特別是對於患心血管疾病的老年人來說，如果長時間的喝涼水會導致心血管疾病突發或者加重。

（2）不喝熱水

經常聽到有人說喝熱水可以治百病。經常喝熱水，吹一口喝一口，這樣能夠起到保健養生的作用。但其實過於滾燙的熱水對於自己的口腔黏膜食道黏膜是沒有好處的，對於消化系統的黏膜有一定的損傷，特別是老年人，身體器官感知能力比較弱，經常喝熱水燙傷組織黏膜造成組織壞死。久而久之引發食道炎，甚至更嚴重的情況發生。

（3）不喝急水

有許多人剛運動完或者參加完重體力的勞動出了許多汗，之後這時候身體就會想要補充大量的水分。有的人喝水就會非常急，感覺這樣非常解渴，但是這樣對身體的損害是非常大的。

如果喝水太急的話，身體還沒有足夠的時間反應。接受這些水分會給腸胃以及迴圈系統帶來巨大的壓力。身體內的血液就會聚集在胃部，導致大腦供血不足。還會對於腎臟產生一些損害，所以喝水的時候一定要循序漸進的喝水。不要一下子攝入太多的水分。

（4）不喝千滾水

說起千滾水這個就是在熱水壺當中反覆進行煮沸的水。經過有關調查表明，在電熱水壺當中，反覆煮沸的水，當中含有比較高的重金屬。如果長時間喝這種水的話。對於身體的損害是非常明顯的，一般都是老人為了節約用水。把剩下的涼水再重新煮沸喝掉。

反覆燒開的水當中不僅僅含有重金屬，其中亞硝酸鹽的含量也是非常高的如果。老年人長期攝入的話，會導致胃腸功能的紊亂，不利於腸道的健康。

其實想要保持健康。一定要積極的參加體育鍛煉，這樣才能夠延緩自己的衰老的速度，還要保持良好的心態去面對一些生活當中發生的事情。最主要的就是人一旦上了年紀之後，就要每年定期的進行體檢防止一些疾病發現不及時。導致錯過最佳的治療時間。

結語：“想要自己的身體健康，一定要改掉生活當中不良的生活習慣。每一個人都會變老，只要擺正心態，積極的去接受這一個無法改變的事情。這樣才能夠保證在有限的生命裡生活的質量更高。”