吳文博 河北省石家莊市中醫院
高血壓
高血壓是一種以動脈血壓持續升高(低壓高於90毫米汞柱;高壓高於140毫米汞柱)為特徵的進行性心血管損害的疾病; 是最常見的慢性病;是心腦血管病最主要的危險因素。
保健措施與目標
請注意以下保健措施:1、控制情緒激動、保持良好心態,減輕精神壓力。2、均衡飲食,加強營養,睡眠充足,適度鍛鍊。3、在醫生的指導下規律服藥,按時監測血壓。
措施 目標
減少鈉鹽攝入 每人每日食鹽小於6克;
合理飲食 減少膳食脂肪;適量蔬菜水果每日1斤;
規律運動 每週3~5次中量運動;
控制體重 BMI<24kg/m2;腰圍男<90cm;女<85cm;
戒菸 堅決戒菸;
限酒 不提倡飲白酒;如飲酒,則每日白酒小於 50ml;
葡萄酒小於100ml;啤酒小於300ml
心理平衡 調節情緒,緩解壓力
睡眠時間: 保證在7-8h之間最為合適,
低於6h以及高於9h都會嚴重影響心臟健康
藥膳三款
1. 海蜇鉤藤湯:海蜇250克,嫩鉤藤20克,同煮為湯,每日早晚服食。
(鉤藤:降壓、抗血栓、抗心肌缺血、抗心律失常、逆轉重構。)
2. 參貝湯:海參2條,乾貝2個,海帶20克,夏枯草20克。海參乾貝浸泡一夜,海參放姜蔥煮軟。將乾貝海帶切細燉湯,7碗水燉至3碗半,再將夏枯草煎取汁倒入參貝湯調味即成。
(夏枯草:可明顯降低實驗動物血壓,莖、葉、穗及全草均有降壓作用)
3. 海蜇牛膝降壓湯:海蜇250克,淡菜50克,懷牛膝50克,以上同煎服用。
(懷牛膝:懷牛膝含有大量的生物鹼,具有良好的降壓作用)