梨形身材的主要特徵是肩窄、腰細、臀寬和大腿豐滿，脂肪主要集中在大腿和臀部，上半身不胖，但下半身肥胖，形狀就如同梨一般，這種身材到底是怎麼形成的。
梨形身材是如何形成的？
1、先天性因素
自身骨架和基因有關，梨形身材一般發生在女性身上，這主要受到雌性激素影響。女性大腿和臀部易囤積脂肪，再加上不良的體態姿勢以及生活習慣也會形成梨形身材。
2、不良的飲食結構
現在很多人喜歡重口味食物，難免會讓熱量超標。高油脂飲食會導致多餘熱量不能被消耗而轉化為脂肪囤積起來，久而久之讓下半身肥胖。另外高鹽分飲食中含有鈉離子，鈉離子增多時影響水分排出，加重身體浮腫。
3、骨盆寬
女性天生骨盆寬，這是女性天生的弱勢，所以身材顯得有腰有屁股。只要有脂肪堆積，就會以梨形身材展現出。
4、長時間坐著
很多女性工作繁忙，一坐就是一整天，這樣會讓腰部以下一直處於擠壓狀態，大量代謝廢物和脂肪在腹部堆積，從而形成梨形身材。
5、假胯寬
假胯寬是指寬的位置在大腿根部，看上去很突兀，但在視覺上會造成胯部位置下移，使得腿又短又粗。若坐著時總是夾腿、翹二郎腿或走路姿勢內八字會導致髖關節過度內旋，從而形成梨形身材。
如何改善梨形身材？
梨形身材儘量不要做爆發性的運動，尤其是含大量跳躍和墊腳的動作，若沒有做好充足拉伸的話，會讓肌肉變得越來越發達。不妨多做一些上肢訓練來協調體型，大部分梨形身材上肢纖細，可透過無氧訓練塑造線條，這樣能讓整體看起來更加有活力和協調。另外也可多做勻速有氧運動，如快步走、慢跑或游泳等來幫助燃燒脂肪。做完有氧訓練後需做臀部和腿部拉伸運動，讓緊張的肌肉得到放鬆，不然會讓肌肉變得越來越結實。嘗試著做臀部和腿部訓練，因為此部位是大肌肉群，可透過輕重量啞鈴硬拉和徒手深蹲等。
平時減少久坐時間，每坐一個小時需站起來活動10分鐘，端正好坐姿和站姿必須抬頭挺胸收腹，每頓飯後不能立馬坐下或躺下，以免讓脂肪在臀部和大腿部堆積。
