《黃帝內經·素問·六節藏象論》記載“肺者，通於秋氣”。肺為嬌髒，最怕攻伐，歷代醫家總結出“調諸髒即是治肺”的寶貴經驗。肺易被外邪侵襲而發病，平日宜做好防燥、保暖，以保護肺臟。下面推薦5個養肺小技巧，5款養生茶，以助安度“多事之秋”。
養肺小技巧
開懷大笑可宣肺
大笑有利於肺擴張，人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應。
主動咳嗽可淨肺
人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可能會引起氣管炎症，重者可能會導致中毒，甚至引發癌變。因此，平時應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇在空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙濁物。
腹式呼吸法可護肺
平時適度的呼吸動作有助於護肺，如腹式呼吸法。
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利於慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。
適當喝水可潤肺
秋季氣候乾燥，及時補足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水，以保持肺臟及呼吸道的正常溼潤度。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。
揉按迎香穴可健肺
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩50~100次左右；然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助於暢通鼻道、健肺清肺。
迎香穴位置：位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。
養生茶
秋菊棗果茶
製法：取白菊花3-5朵，蘋果1個，蜜棗5-8 顆，蜂蜜適量。將蘋果去皮、核後切成小塊。在清水中放入蘋果塊、蜜棗，然後用大火煮沸，再轉小火慢煮10分鐘，調入蜂蜜即成。
功效：此茶有養陰生津、消渴解毒之功效，對“秋燥”帶來的種種不適有防治作用。
禁忌：氣虛胃寒、脾虛洩瀉的朋友不能服用。含蜜棗和蜂蜜的茶，糖尿病患者慎用。
蜂蜜決明茶
製法：取10-30克生決明子，搗碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分鐘，加入適量蜂蜜，攪勻後當茶飲用。
功效：服用蜂蜜對有常年便秘的朋友尤有益處，潤燥清熱，清肝明目，久服美顏。
禁忌：痰溼內蘊、中滿痞脹及大便不實者禁服。糖尿病患者慎用。
枸杞紅棗茶
製法：取枸杞10克，紅棗10個掰開，生薑2片，紅糖1塊。枸杞洗淨，加上紅棗、生薑，放在養生壺裡面，加足水煮開後，加入紅糖，就可以喝了。
喝法：這個可以全天喝，如果在空調間裡流失的水份多，那可以多加一些食材量，喝完一壺，再加點水煮煮，喝第二壺。
功效：補氣養血，驅寒保暖，溫補身心。適合從初秋喝到深秋，或者是，血虛痛經的妹子常喝。
禁忌：糖尿病患者慎用。
蘆根蜜糖茶
製法：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量。加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，並用筷子和勻後再飲用。
功效：有生津清熱、潤肺利咽之功。
禁忌：糖尿病患者慎用。
茅根銀花茶
製法：取金銀花15克，白茅根25克。加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調味即可。
功效：金銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎。
禁忌：糖尿病患者慎用。■
【來源：本文內容綜合自中國中醫藥報、廣州中醫藥大學第三附屬醫院】
