飲食細節是我們日常生活中最重要的環節，它直接關係到我們的身體健康。人的飲食習慣不是與生俱來的，是受家庭和社會環境影響而形成和發展的，也就可能導致了我們在不知不覺的情況下養成了一些不良的習慣，那麼，生活中我們應該注意什麼，下面喵耳朵就為大家介紹一下吧。

01細嚼慢嚥

細嚼將食物磨碎成小塊後與唾液充分混合以便吞嚥。嚼的動作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就為食物的進一步消化提供了有利條件。

02餐前喝水或湯

對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助於控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助於食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。要提醒的是，胃動力不好、有消化問題的人應避免餐前喝水。此外，喝水或喝湯都不能過量，以不超過200毫升為宜。

03飯後不馬上吃水果

水果中含有大量單糖類物質，容易被小腸吸收，但是如果是剛吃完飯，容易被飯菜堵塞在胃中，慢慢的被腐熟，從而產生脹氣，或是胃感覺不適等問題，一般而言，飯後兩個小時或者是飯前一個小時吃水果比較適宜。

04及時補充水分

正確的飲水方法是主動少量多次飲水，每次50-100ml，清晨一杯溫開水，睡前1-2小時1杯水，特別要注意不應在感到口渴時才飲水，應養成定時和主動飲水的習慣。人每天的飲水量應不低於1200ml，以1500-1700ml為宜。飲水首選溫熱的白開水；根據個人情況，也可選擇飲用淡茶水。

05健康飲食時間

最健康的飲食時間應該是早上7-9點到晚上5-7點之間，晚上8點以後儘可能少吃東西。

但如今忙碌的生活，使很多人無暇顧及這些，吃飯往往應付了事，在這個時代，你吃什麼樣的食物也會給你的身體帶來不同的結果，而不健康的飲食習慣真的會導致疾病產生，以上幾種生活習慣希望可以供大家一個參考。

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