“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天！如：運動後喝冷飲猝死，空調導致面癱，空調或致肌筋膜炎。
一，過不好三伏，會落下病根
其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現；
熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
如果不透過膳食進行調整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
二，三伏天，應注意哪些方面？
1.預防中暑。
酷熱氣溫下，長期日光直射，或處在炎熱的辦公環境中，很容易中暑。而熱射病則是比較嚴重的中暑，並不是藿香正氣水能處理的一般中暑。
熱射病會引起比較嚴重的脫水、暈厥、腦血管意外，即便擺脫高溫自然環境、進重症監護室給予對症治療後，致死率仍高達70%。
2.切莫貪涼，過食生涼。
各種各樣零食、冰淇淋和冰西瓜等，都是夏季的標準配置。但從中醫學的角度看來，這些都屬於寒性的食物，過多進餐非常容易引起腹疼、拉肚子。
與此同時，消化不太好的人、嬰兒都需要儘量減少進食生冷，避免誘發消化道疾病。
另外，三伏天裡溫度高，食材也非常容易黴變，剩飯剩菜最好不要食用，不然也很可能引起各種消化道疾病。
3.注意空調病。
長期置身空調房間內，有哮喘病的非常容易誘發哮喘病，即便身體健康的人也容易造成上呼吸道感染，造成咽喉疼痛、乾咳、咳嗽有痰。
頻繁進出空調房，毛孔張合失常，容易傷寒感冒，為了避免室內室外溫差過大，建議室溫不低於27度。
三，三伏天，吃什麼？
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。
四，三伏天，練什麼?
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調“夏練三伏”不太適宜。三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。三伏天練什麼？三伏天站樁最適宜。
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