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好身材是每個人的追求，而胖子總是羨慕瘦子擁有一副不容易發胖的體質。那麼，為什麼你的身材容易發胖，而別人卻擁有一副易瘦體質呢？
體質是後天養出來的，一些健康的生活習慣可以保持身體旺盛的新陳代謝水平，降低發胖機率，而一些錯誤的生活習慣會讓熱量堆積，導致身材發胖。
如何遠離易胖體質的困擾，學習這4個方法，避免脂肪堆積！你學會了嗎？
方法1、飯前喝一杯水，吃飯的時候先吃蔬菜
調整一下吃飯順序，你的熱量攝入可能就大不一樣了。同一個飯桌上吃飯的一家人，為什麼有的人身材肥胖，有的人身材苗條呢？
主要是吃飯習慣不同，想要遠離易胖體質，我們可以這麼吃：飯前喝一杯水可以抑制飢餓感，控制正餐的進食量，避免過量飲食。
吃飯的時候，學會先吃低卡的蔬菜，把高熱量的食物放在後面吃，這樣一餐飯下來，你的熱量攝入就會有所下降。
方法2、堅持深蹲跟俯臥撐訓練，
堅持健身訓練可以提升身體活動代謝，避免脂肪堆積。而力量訓練可以預防肌肉分解，同時幫您打造一副易瘦體質。
這2個自重動作可以鍛鍊肌肉，俯臥撐可以鍛鍊上肢肌群，深蹲可以鍛鍊下肢肌肉，還能提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆積。
方法3、堅持清淡飲食，有效控制食慾
而清淡口味的食物做法會比較簡單，熱量也會有所控制，重口味食物加工過程中加入了各種調料，食物的熱量會比較高。
重口味飲食會刺激味蕾，讓你食慾變得旺盛，從而攝入更多的食物，不利於控制身材。我們要學會清淡飲食，這樣可以減輕身體負擔，還能控制卡路里攝入。
平時做飯的時候，我們要保持低油鹽烹飪，少加調料，食物以蒸煮為主，這樣可以有效控制進食量。
方法4、避免積壓負面情緒，
負面情緒會讓身體釋放皮質醇，你就會產生進食慾望，而吃甜食可以促進多巴胺分泌，讓你感覺愉悅開始。但是這樣的行為容易讓你攝入多餘熱量，身材也會慢慢發胖。
我們應該選擇健康的釋壓方式，比如：健身鍛鍊，唱K的方法，這些方法同樣可以促進身體分泌多巴胺，讓你感覺到開心。樂觀的心態有助於身體健康，同時降低暴食機率，避免身材發胖。
