比目魚肌是我們小腿上的一塊肌肉，很多人都不怎麼知道它，但是我們在日常工作中可以常常會動用到這個肌肉。它卻影響到了小腿的粗細，比目魚肌太過粗會讓人覺得你的腿粗，那麼你覺得比目魚肌要怎麼痩呢？痩比目魚肌的方法有哪些呢？下面我們一起去塑形那裡看看吧！
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌，如果你希望自己的小腿看起來修長一點，可以多訓練比目魚肌。比目魚肌大部分是由慢肌纖維組成，對肌肥大的成長潛力相對比較弱，痩比目魚肌不用擔心變蘿蔔腿。
比目魚肌怎麼痩
坐姿扳腳
雙腳伸直腳跟併攏坐在地板上，腳尖朝上。吸氣，用右手將左腳的腳尖向身體方向扳，膝蓋不能彎曲，將力量集中在小腿肌上，保持6秒後慢慢吐氣放開腳尖，恢復坐姿。接著換邊重複。
坐姿扳腿
雙腳伸直腳跟併攏坐在地板上，腳尖朝上。雙手十指交叉抱住右大腿，吸氣，將大腿儘量往胸口扳，在最近處保持6秒。右腳尖勾起和地面成90度。吐氣，慢慢釋放力量，讓右腳回到地面。換另一邊重複。
弓箭步拉筋
雙手扶牆，一腳往前跨（前腳彎曲），一腿往後踩（後腳拉直），後腳小腿用力伸展、拉緊，腳跟不能離地，維持15至30秒，休息，換另一側。每側各做15至30次。
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