伏地挺身是一個需要較強力量的訓練動作，如果手臂力量不強的話，基本上是做不了幾個的。如果你想要透過做伏地挺身來進行手臂的鍛鍊，那麼就要保障每天訓練的次數，那麼你覺得伏地挺身每天做多少才比較合適呢？下面我們一起去看看吧！
一、女生每兩天做一次伏地挺身
每個人所做的次數和時間週期都不盡相同。我們可以分群體來進行伏地挺身訓練。就女生而言，一般情況下體質會比男生稍微弱一些，耐力也沒有男生持久。建議女生每兩天進行一次伏地挺身訓練。可以透過逐漸上升的方式來提高伏地挺身的次數和組數。
二、男生每天做伏地挺身
女生的身體素質沒有男生好，所以女生可以每兩天做一次伏地挺身，但是男生就可以每天進行伏地挺身訓練。同時建議男生每次都做到20個以上的伏地挺身，組數就根據自己的身體情況進行安排。每天的運動量可分為3組，每組做10-15個，且每組間休息1分鐘。
三、每天什麼時間做伏地挺身最好
最適合做伏地挺身的時間是下午4點---6點！因為這一時間段身體的各個器官都處於最佳狀態，同時身體的敏感性也最佳，這時候做伏地挺身能收到最好的減肥效果。
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