餓了就吃，渴了就喝，累了就睡，吃飽了就撐，喝多了也撐，同樣睡多了也就睡不著了。這就是我們對睡眠應該有的基本共識，這對於我們瞭解睡眠，解決失眠很有幫助。
也許有的人會說我都好幾天沒睡了咋還睡不著，彆著急，你這是生物鐘被打亂了，需要花點時間調回來。首先先找到失眠的原因是什麼，是心情抑鬱導致的還是白天睡得過多引起的，有的放矢，對症下藥。
人睡覺就像杯子裡的水，倒乾淨了才能盛更多的水，要想睡得好，首先得讓自己身體的每一個細胞都感到睏乏，找一項能讓全身都動起來的運動，比如打羽毛球、打網球、打籃球、登山、跑步、游泳，最好是強度大的運動，別捨不得自己的身體，毛主席教導我們說：野蠻其體魄，文明其精神。別還沒動呢，就喊累，當代人是沒有人被累死的，都是天天閒的無聊，所以肆意的、盡情的揮灑汗水吧，把汗出透了，洗個澡，特別爽，身體也特別輕鬆。回去看會有趣的電視，躺在沙發上一會就睡著了。當然了游泳是不出汗，遊個兩公里基本等於跑十公里，也累。
其實當你身體真的累了，自然就睡了。根本不用吃什麼安眠藥之類的，浪費錢，而且還傷身體，是藥三分毒，得靠我們的肝臟代謝掉，所以能靠運動儘量別吃藥。所以，朋友，你睡得好嗎？睡得不好，就動起來吧，光看手機是不催眠的。
