在很多人的印象中，雙胞胎總是“心有靈犀”，不僅思維觀念高度一致，有時候甚至會患上同一種疾病。

大醫生的節目中就曾提到過一對雙胞胎兄弟，他們10年前都處於糖尿病前期。但10年後命運卻截然相反——一個積極調整生活習慣，始終保持著相對健康的體魄；另一個卻任憑病情發展，最終失明、截肢、患癌……

從這個案例就可以看出，良好的生活習慣對於健康有多重要。今天，可可就帶你去看看那些生活習慣不同的人，差別到底有多大。

1、愛喝水VS不愛喝水的人

有些人，水杯不離身，即便出門散步都拎著個杯子；但有些人，即便在炎熱的夏季，一天也喝不了一杯水。時間久了，愛喝水vs不愛喝水的人，到底會怎樣？

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【建議】中國居民膳食指南推薦，普通成人日均飲水量應在1500~1700ml左右，重體力勞動者、天氣炎熱時應適當增加飲水量。不愛喝水的人可以每小時定個鬧鐘或買個大杯子，督促自己喝水，也可以加點茶葉、花茶、檸檬等調節水的口感。

2、堅持吃早餐VS長期不吃早餐的人

你是堅持每天吃早飯，還是長期不吃早飯的人？兩者的區別可不僅僅是餓肚子那麼簡單。

【建議】每天早上7~9點進食早餐比較合適，一頓合格的早餐應該包含碳水化合物、優質蛋白質、維生素三類營養，可以參考：麵包+牛奶+水果、玉米+雞蛋+水果等，最好再加一小把堅果。

3、飲食清淡VS重口味的人

所謂“眾口難調”，每個人對飲食的要求都不一樣，有的人喜歡清淡，有的人喜歡重油重辣的刺激。不同口味的人，會在哪些方面體現出差別？

【建議】每人每天攝油不超過30g、攝鹽不超過6g、攝糖不超過50g，可以用噴油壺、量勺等輔助控制。營養專家發現，通常堅持4個星期，口味就會變淡，堅持3個月到半年，就能達到永續性的改變。

4、堅持早睡VS長期熬夜的人

現代人白天忙工作，晚上才有自己的時間，哪裡肯早早放下手機睡覺？於是很多人越睡越晚，成了名副其實的“夜貓子”。但堅持早睡和長期熬夜，身體上的差別可不是一點半點。

【建議】儘量在23點前睡覺，保證每晚7~9小時的睡眠，具體以醒來後自我感覺狀態良好為宜。睡前半小時別玩手機，別做劇烈運動等，不在床上做和睡覺無關的事，以免影響睡眠。

5、堅持運動VS不愛運動的人

現在很多人白天上班一坐一整天，下班回家只想往沙發上一躺，除了趕公交地鐵走幾步路以外，運動量幾乎為零。但你知道長期不運動和堅持運動的人，差別有多大嗎？

【建議】保持每天至少30分鐘，每週至少5天的中強度運動，比如每天走路或騎車上下班，飯後到公園轉一轉……最好是將有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練三者相結合，比如快走+跳繩+拉伸，能取得更好的效果。

6、每天好心情VS總是心情不好的人

中醫說“喜怒憂思悲恐驚，七情不調可致病”，心情好與壞，對健康的影響可能超乎你的想象。

【建議】尋找能讓自己放鬆的方式，比如旅遊、聽音樂、聊天等，也可以常喝一些疏肝解鬱的茶，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等，有助於調節心情。