如何輕鬆自律，自律難道真靠意志力嗎？

說到自律這個詞相信大家可能都不陌生，因為我們每個人都想自律，但是又很難做到自律。

我們每一個人都希望，擁有一個完美的身材，健康的身體，我們也都知道想要獲得這些需要付出什麼代價。無非就是多運動，然後就是控制飲食，不要吃一些奶茶，漢堡、等一些高熱量食物。

但是知易行難，我們每個人明明知道這些東西對自己有益處 但是卻做不到，然後把自己做不到的原因歸咎到意志力薄弱上面。

比如曾經自己也給自己訂了很多目標，比如：“控制飲食，每天跑步，以及每天讀書”但是經常被自己的惰性打敗，然後埋怨自己。同時也羨慕那些高度自律的人。

知道後面慢慢了解了大腦對我們一些行為的影響，才明白，想要透過意志力來自律是一件很難的事情。大家有沒有想過，為什麼有的人能夠高度自律反而樂在其中？難道真的是他們一直在忍耐嗎？並不是。他們也是在享受，只不過跟我們享受的方式不同罷了。

我們享受的是在進食高熱量食物過程中帶來的愉悅感，因為我們進食高熱量食物的時候能夠導致導致大腦愉悅迴路分泌多巴胺，產生愉悅的感覺，然後這種感覺跟我們當下的行為產生聯絡，認為進食高熱量食物的時候能夠帶來愉悅，那麼我們下次就會重複這種行為。

健身也是一樣，是因為他們健身的過程中體會到愉悅的感覺，以及完美身材帶給自己的滿足感，以及外界羨慕的目光，所以才會堅持，這些就是正向的反饋。

以上這些書是關於習慣迴路的書籍，推薦下