導語：“所有的可能性，都在你跑下去的路上”

每個人都有無限大可能，只要想改變，沒有什麼不可能。隨著大家對健康生活方式重視程度不斷加大，運動健身人數不斷擴大。

新時代人民思想觀念逐步解放，追求美好成為大勢所趨。大家對個人形象投資不斷加大，在衣著服飾、化妝、減肥方面投入精力越來越大。

明星對於形象管理非常嚴格，其中拿身材來說。一年365天，大約有360天都在控制飲食。身材是進入影視行業重要標準之一，可以說已經成為工作內容。

祝緒丹是位青年演員，嬌小的臉龐，一雙明亮雙眸為她添色不少。近期，她在社交網路上分享一組照片，橘色短袖，黑色打底褲，突出她四肢十分纖細。

自從在《三生三世十里桃花》中飾演心地腹黑玄女一角，正式進入觀眾視線。後來參演《倚天屠龍記》，將漂亮淡雅後期強勢的周芷若展現地很好，不及前兩版，卻讓大眾耳目一新。

出道以來，祝緒丹身材維持得很好，尤其是一雙“漫畫腿”尤為搶鏡。其實她也曾有過發胖經歷，出道前肉態明顯，與現在形成強烈反差。

透過祝緒丹分享動態，可以總結出四點維持身材方法。一是每天黑咖啡，加速脂肪燃燒。二是，飲食清淡，菜品豐富。三是經常鍛鍊，尤其注重拉伸，四是大量地喝水。

第一點，每天一杯黑咖啡

很多人都知道黑咖啡有利於減肥，不明白其中原理。黑咖啡中含有大量的咖啡因和綠原酸，一種可以加速脂肪燃燒，另一種阻止葡萄糖進入血液。

黑咖啡可以提高3%-11%的新陳代謝，運動前喝一杯可以提高到30%左右。每公斤脂肪需要消耗7700大卡，以跑步每小時消耗450大卡計算，需要17個小時。

提前喝一杯黑咖啡就能將時間縮短到13-14個小時左右，一個人代謝效率越高，燃燒脂肪效率越好。

第二點，飲食清淡，菜品豐富

祝緒丹近期分享過自己午餐，一份肉，一份清炒木耳、一份菌菇雞蛋，一份胡辣湯，外加一個饅頭。

葷素營養搭配合理，整體比較清淡，沒有過多的油分、高甜、重辣、重鹽等，熱量相對比較低，碳水給大腦供能，幫助穩定情緒。

第三點，經常鍛鍊，尤其是腿部練習

祝緒丹經常會分享自己健身圖片，從小學習舞蹈經歷讓她可以適應比較大難度拉伸活動，加上出道前模特經歷，令她養成了經常鍛鍊習慣。

我們平時想要減肥，可前期先做有氧，後期做搭配肌肉訓練。有氧主要功能是燃脂，幫助身體消耗掉多餘能量，每次儘量在30分鐘以上，燃脂效果更好。

“漫畫腿”的形成，離不開經常做腿部拉伸。不論是否運動，想要腿部更加纖細，要堅持做腿部拉伸，每次20分鐘即可，可以靠牆蹲、壓腿、弓箭步等形式。

第四點，大量喝水

成年人每日科學飲食量在1000-1500毫升，水可加速代謝，促進消化，從而令脂肪燃燒速度增加，飯前喝水可增強飽腹感，減少飯量。

總結祝緒丹維持身材主要是飲食更加清淡，控制熱量。喝黑咖啡，加一步加快脂肪燃燒。多做運動，增強代謝率，多喝水，促進血液迴圈。

最後，大家認為祝緒丹的減肥方法怎麼樣？歡迎積極留言並討論，感謝您的閱讀！