心血管疾病患者秋冬季節高發，平時應該怎麼預防心血管疾病？

近些年，心血管疾病的人數不斷增加，在影響居民身體健康中的排名第一，這就要求我們平時要更加註意關於心血管疾病的防護，心血管疾病一般就是我們心臟附近動脈的病變，常見的心血管疾病有冠心病，冠心病又分為心絞痛、急性心肌梗死等。我們在發生心血管疾病的時候，其實並不是突然發生的，我們的身體也會出現變化的。

心血管疾病來襲的時候，身體會出現以下提示

1.胸悶

會突然出現胸口煩悶，上不來氣的感覺，這種原因是因為血管變窄導致心臟供血量不足，要是老會出現胸悶的感覺，這時候就要注意提前防範，不要不以為意。

2.夜間陣發性呼吸困難

晚上睡覺的時候會出現呼吸困難，這是因為人平躺下來以後迴心血量就會增多，只要站起來或者坐起來就可以了。

3.端坐呼吸

看到這個名稱應該就有所瞭解，只能坐在床上或者椅子上，雙手下垂，因為這時候可能發生了心衰，他要是平躺下來，那下肢和腹腔的血量就會增多，心臟承受的負荷就會變重，所以只有坐著才能緩解這種症狀。

要是出現以上症狀的話要及時注意自己的身體狀況，提前預防總比嚴重的時候發現好，而且除了以上症狀有時候可能還會伴隨著氣短、心慌、水腫、噁心、嘔吐等，每個人的狀況不一樣。

平時的預防就是對於心血管疾病最好的治療，但現在天氣開始慢慢轉涼了，更容易引起心血管疾病的發作，你會發現每年秋冬患心血管疾病的人更多。

原因一是氣溫低，我們的血管也會收縮，血流速度也會變慢。原因二秋天晝夜溫差大，一會冷一會熱會讓人難以接受，所以就會導致神經系統出現紊亂，原因三冬天的話室內外溫差大，出門在外面的時候感覺很冷，冷不住哆嗦，回到家裡，空調一開就暖和了，但是這樣很容易造成血壓波動，年輕人可能還好點，抵抗力強，能夠很快適應，但是老年人卻不行，血壓要是上下浮動太大的話很容易引起動脈的硬化。原因四是關於維生素D元素的缺乏，也會增加心血管疾病的發病率。

對於以上情況，最好的就是注意及時保暖，根據自己的情況冷的時候多添衣服，尤其是腿部，該穿秋褲的時候一定要穿，平時多測量血壓，看看自己的血壓是否在正常值之內，血壓要是出現很大波動的時候，根據醫生的要求及時服用降壓藥，平時天氣好的時候可以出去曬曬太陽，曬太陽可以補充鈣元素，生活中可以補充一些關於維生素D含量比較豐富的食物，比如：堅果、沙丁魚等。

那平時對於心血管疾病應該怎麼預防？

在飲食上：平時在吃飯的時候，要注意不要吃脂肪含量很高的食物，對於鹽的攝入也要控制，多吃一些蔬菜，補充人身體的維生素，還能幫助人們提高免疫力，比如西紅柿、西蘭花、南瓜、香菇、冬瓜、胡蘿蔔等這些都可以，還有我們身體所需要的蛋白質，比如魚肉、牛奶、雞蛋等，平時早上起床的時候可以選擇一杯牛奶，一片全麥麵包或者再加一個雞蛋，早餐是一定要吃的，研究發現：不吃早飯會增加動脈粥樣硬化，水果的話可以選擇一些你自己喜歡吃的都可以，看自己要求，主要就是在飲食攝入方面要均衡，要是攝入太多脂肪類的食物就會肥胖，從而引起高血壓、高血脂等。而這些疾病都容易引起心血管疾病。所以一定要養成清淡飲食的好習慣。

在運動上：平時可以選擇一些簡單的運動，比如慢跑、跳繩、打球、瑜伽等，要是老年人的話可以選擇慢走、打太極等，這些運動強度比較適合老年人，運動的時候可以根據“三五七”原則，每天運動30分鐘。在一週時間裡選擇5天時間運動，運動的時候心率和年齡加起來等於170次/分鐘，但這也是根據自己的身體情況來決定的，要是體質不好的話，就根據自己的身體狀況來合理安排運動時間。