現在有太多人都養成了趨利避害、耽於享樂的心態，老一輩人能吃苦、能忍耐的品質早已蕩然無存。你勸他不能飢一頓飽一頓，他嫌你嘮叨，你讓他別熬夜，他也左耳朵聽右耳朵冒，你讓他多運動，他說沒空，等到疾病纏身又來吃藥。
我的很多患者直到癌症手術了，也戒不了煙，作為醫者，很多時候只能無奈，因為勸也來不及了。所以在這裡，我要強調作息、飲食和運動等“自律”習慣的重要性，以此提醒大家預防癌症，一定要養成“自律”的習慣。
一、作息規律，不熬夜
我今年77歲了，依舊保持著早睡早起的習慣，其實我也愛玩手機，有幾次玩得晚了，自己都知道第二天精神不濟有多難受，一方面是因為我年紀大了，二是熬夜的確對身體損傷太大。
研究表明長期睡眠不足可能會引起90多種疾病，其中三高問題最值得注意：
高血壓患者如果睡眠低於6小時，就會誘發血壓不穩定；
睡眠不足還會引發高血糖，所以糖友們也一定要爭取晚上10點前睡覺，“理想”睡眠時間為7小時；
睡眠質量差會誘發血脂異常，血脂異常是心血管疾病的高危因素，而青少年如果長期睡眠不足，長大後患高血脂症的機率會大大提升。
要知道睡眠好，氣血就好，中醫認為：“氣足則神旺，神旺則精固，精固則氣充。”心主神明，神旺則排程氣機順暢，氣為血之帥，氣充血也不會出現淤堵的狀況，所以說睡眠好，就不容易發生心血管疾病。
二、飲食規律，不挑食
疳積脾虛症狀多發生於小兒，這是因為小兒脾功能不全，脾胃虛弱造成的。但是成年人疳積脾虛就是因為平時飲食不規律，飢一頓、飽一頓造成的，時間長了會引發腸胃疾病，使脾胃無能吸收五穀精微物質。
站在中醫角度，疳疾的表現是手足心發熱，不信大家可以摸摸總是患病的兒童，看看是不是手足心熱，如果有那就要從飲食上好好調節了，少食肥甘味厚之物，儘量不挑食，通常這類孩子還有神萎、納呆、便溏、面黃肌瘦等問題。
成年人更要注意三餐時間要固定，儘量不要挑食，少食菸酒、肥甘味厚之物，這類食物脂肪、鹽、糖含量都非常高，食用過多會造成肥胖。中醫認為“肥者令人內熱，甘者令人中滿”，也就是說久食肥甘味厚之物，會生溼生熱，脾虛難以運化溼氣，溼熱在體內淤積，脾胃就容易上火，從而導致脾氣急、肝火旺。
而菸酒就更不用說了，過度喝酒，會對肝臟功能造成非常大的危害，酒精會傷害肝細胞，使肝臟缺氧，使毒素累積，增加肝臟的負擔。我們都知道肝就像人體的化工廠，肝臟內有一些細菌，這些細菌有的是對人體有益的，喝酒會導致肝臟酸鹼平衡被打破，最終“趕走”這些有益細菌。所以生活中儘量不要喝酒，如果不能避免，也要注意飲酒量。
香菸中含有的尼古丁、煤焦油、一氧化碳，一旦被吸入人體，會導致心跳加快、心慌、血壓升高，這些有害成分都具有很強的致癌性。
三、堅持運動，可以排毒、益智、不體胖、昇陽氣
運動可以促進人體新陳代謝，中醫講血汗同源，血液垃圾就可以透過運動排出體外，所以運動能排毒就是這個意思。
運動還能使大腦皮層活躍，尤其兒童，多運動可以益智，所以我們國家現在提倡學生要多運動，一是因為運動可以提高孩子們的免疫力，二是可以幫助學習。
運動還能發洩不良情緒，比如憤怒，憤怒會使血管擴張，將血液輸送到四肢。遠古社會為了生存，時時刻刻都會進入競爭狀態，憤怒會使人立刻進入戰鬥狀態，再經過戰鬥的劇烈運動消耗掉聚集起來的養分。所以當有不良情緒之後，可以透過運動加速身體的代謝能力，使各臟腑氣機恢復正常。
而運動帶給人肉眼可見的好處，就是燃燒脂肪，讓體型更加完美，痰溼體質的人不妨多運動運動，對調節體質、治療疾病具有非常不錯的效果。
中醫認為，動則生陽，陽氣也叫衛氣，它是人體先天之氣，衛氣布達肌表，起著保衛作用，使之不能入侵人體，有預防抵禦外邪的作用。
好了，今天就分享到這。
