1. 整理清掃房間。
感覺煩躁浮躁，什麼事都沒法專注進行的時候，可以停下來，收拾房間。
把一件一件衣物疊整齊，乾淨整潔收納進衣櫃裡，納整理整齊；
把廚房裡的一樣一樣廚具、杯盤碗筷清洗乾淨、把灶臺、收納櫃門及地板擦洗地閃閃發亮；
把客廳的玻璃窗戶、桌面、地板擦拭地一塵不染；
把沙發上的亂放的衣物、書籍、孩子的玩具等種種雜物清理乾淨，換上乾淨素雅的沙發套；
為床鋪換上洗淨曬乾還帶有太陽味道的柔軟床單被罩。
當你忙完這一切，靜靜看著整潔有序，散發著清新氣味，窗明几淨的房間，會帶來強大的治癒力，會有強烈的滿足感，覺得自己對生活多了一份掌控。
從風水學角度來說，日日干淨整潔的居住環境會給人的帶來好運和財運。
從心理學角度來說，動手整理清掃房間的同時也是在清理自己內在的情緒垃圾。
2.收拾自己。
越是心情浮躁煩悶的時候，越要收拾自己。
說服自己先去洗頭洗臉，化個淡妝，塗上喜歡的口紅，對著鏡子裡的自己做一個好看的笑容，會覺得一切也沒有想象中的那麼糟糕。
我不知道其他人是什麼樣子，我自己就是那種決定洗頭之前要做很長時間的磨蹭拖延，覺得洗頭真是太麻煩了。
真正開始“洗”這個動作，覺得還挺享受。
用自己喜歡的味道芬芳的洗髮水，揉出雪白綿密的泡沐，溫柔揉搓按摩頭皮，覺得自己像一株被春雨沖洗的植物，變得格外清新幹淨。
洗頭的過程中會隨便洗臉，洗完臉，臉會感覺乾燥緊繃，會不由自主想要塗抹水乳霜，塗完這些覺得不化妝有點浪費，於是一切良性迴圈下去。
化一個簡單但是能讓自己氣色好起來的淡妝，為了不辜負化好的妝，就有心情搭配好衣服出去走走，不管是一個人還是約上朋友，美好的一天就從這裡開始。
3.芳香療愈法。
感覺很累很煩的時候，回到自己的家裡，先洗澡清潔自己，然後在房間裡點燃自己最喜歡的香薰，窩在沙發裡，或躺在柔軟乾淨的床上，可以什麼都不做，閉目放鬆。
優質香薰裡使用的天然植物花草精粹，會在絲絲縷縷，若隱若現的馨香裡一點一點安撫你躁動的情緒，這是植物的治癒力，也是芳香療愈法。
4.多接觸小而美的事物。
在情緒非常低落的時候，買一款小而美的小禮物送給自己，比如一束花、一客喜歡的甜品、一款心儀的耳飾或是一本漂亮的手賬本送給自己。
生活中這些小而美的東西往往具有強大的瞬時治癒能力。
美的事物，會讓看到它們的人發自內心的慢下來，靜下來，欣賞它們。
美的事物，會撫慰一顆躁動的心逐漸安靜下來，乾淨起來，溫柔起來。
5.練字。
古典優雅清美的中國文字像大自然一樣有著天然的治癒力。
橫撇豎捺之間，蘊涵著無限韻味和力量。它們安靜、儒雅、乾淨、溫柔、溫潤卻又充滿力量。
練習寫字，會逼著自己慢慢靜下來，沉下心認真對待眼前的事，無論事之大小，一筆一劃之間，是不容許半點走神遊移，否則字就寫的不好看，做人做事亦是如此。
不管練什麼字型都好，選擇自己喜歡的字帖，網上有很多編製成古詩詞、美文美句的詳盡字帖，可以根據自己的喜好來選擇，每天練字半小時，長期堅持下去，一個人的靜氣真的可以慢慢練出來。
6.閱讀紙質書。
心煩意亂的時候，試著讓自己靜下心來，翻閱紙質書，讀幾句優美的詩句，甚至什麼都不看，僅僅是輕輕用手指簌簌翻動書頁的那種氛圍，白紙黑字之間溢位淡淡油墨清香，會慢慢讓你躁動不安的情緒沉靜下來。
雖說現在的各種電子閱讀器設計的閱讀體驗感越來越好，但是紙質書籍的閱讀體驗是電子產品無法取代的。
一些適合速讀的快餐文化的書籍適合電子閱讀。
一些經典的文學著作，值得反覆誦讀的詩詞華章這類書籍可以選購紙質書，放在床頭、沙發、茶几乃至所有隨手可以拿過來翻閱讀起來的地方。
閱讀的妙處太多了，毛姆說，讀書是一個人可以隨時攜帶的避難所。
在這個避難所裡，你不會孤獨。會逐漸構建自己的內心世界，會化用書中的道理和人物經歷去化解現實中自己遇到的種種類似困境。
在這個避難所裡，古老中國的文字會滋養薰陶你，年久日深會讓你蘊籍出優雅高潔的審美品味、知性典雅的氣質、乾淨清雅的書卷氣，會讓你變得美，變得充滿魅力。
7.堅持書寫記錄。
不要管文筆好不好，也不侷限是用筆在紙上書寫，還是在電腦上敲打文字，只要是進行書寫這個狀態就可以。
書寫會倒逼你靜下心，沉下心。
把生活和工作中遇到的人事，傾注書寫出來，會鍛鍊你整理梳理的能力，把人事中的細節都梳理出來，有助於你辨別其中真假黑白，清理解決問題的思維。
另一種書寫無關乎現實謀生，只為記錄抒發生活中對細微事物觀察體驗美感的詩情文字，更是一種對自我心靈的滋養和清洗。
8.照顧花花草草。
選幾盆喜歡的花花草草，每天檢查它們的生長狀態，根據天氣給植物們澆水、摘除枯葉、除蟲、施肥。
看到它們生機勃勃的樣子，每長出一片嫩綠的葉子，每開出一朵花，都會給你帶來無限幽微又充滿力量感的滿足和歡喜。
無論是從嫩芽初萌到滿綠葉翩然，還是含苞待放，到花開荼蘼，你跟著日日精心照顧的植物，彷佛也經歷的一生，榮華枯萎，花開花落。
9.為自己做飯。
如果是一個人住，更要好好在日常的飲食起居上好好照顧自己。首先學著為自己做飯。
不用一年365天一日三餐天天做，只是說減少吃外賣的次數，在時間充裕的時候，慢下來靜下來為自己做一頓想吃的飯菜。
哪怕是把普通的不能再普通的泡麵，做出新的漂亮的花樣：放上碧綠的青菜、完整漂亮的荷包蛋、新鮮誘人的培根、用心切成小章魚形狀的香腸，放進精緻的湯碗裡。
從繫上圍裙開始為自己做飯的儀式感。從清洗、切配到調味燒製，最後到擺盤。整個過程下來，情緒也平靜了下來。再吃掉，洗好餐具，清潔好廚房，之前的焦躁也基本平復了。
10.養起早睡早起的習慣。
網友問一位名叫“普陀山上”的博主：如何做到自律。回答：從早睡開始。
除了那些剛產下新生寶寶的新手媽媽有資格說沒法做到早睡早起外，其他人，無論上學的學生或是上班的成年人都是有條件實現早睡早起這個簡單又偉大的目標的。
早睡倒逼早起，早起的人生有多妙只有經歷過的人才知道，那彷佛就是比晚睡晚起的一類人多出了幾倍的時間。
11.凡事提前1小時。
早起1小時，你對人生的掌控感愈強。
上班早到1小時，一天的工作計劃會有條不紊的開展。
面對自己認為重要又讓自己緊張的事情，提前1小時準備妥當，心緒狀態會愈加穩定。
長期堅持下去，你會明顯感到不管是你的生活、工作或是人際關係都會得到質的飛躍，你的人生會越來越順遂。
12.看優質記錄片和影視作品。
選擇優質的紀錄片和影視作品，可以沉浸其中，體驗到自己不曾體驗過的人生經歷，瞭解不同的人文歷史，慢慢從內在滋養自己的精神核心，擴充生命的深度和厚度。
13.做手工。
《百年孤獨》的作者馬爾克斯說他寫不出東西的時候，喜歡用螺絲刀修理家裡的門和插座，給門刷上綠漆。
諾貝爾文學獎獲得者海明威，在開始寫作之前，總是會一連好幾個小時地凝視著爐火，不停地剝橘子皮。
有記者注意到他這個習慣，質疑他是不是在浪費時間。用他自己的話說，他這是在為寫作準備我的靈魂，就像漁夫出海前準備他的釣具。
可以借鑑這些偉大人物安穩情緒的一些方法，當人覺得煩躁不安無法靜下心來做事情的時候，可以選擇那類重複，不動用大腦的動手工作，能逐漸安撫緩解情緒上的興奮和焦躁。
14.做手賬
可以選購自己喜歡的漂亮手賬本，也可以自己發揮創意製作DIY手賬本。怎麼樣都好，重要的是把手賬本的價值發揮到最大。
把一天的工作和學習按照輕重緩急安排在手賬本里，井然有序完成，沒完成一件就勾掉一件，那種滿足的快感只有體驗過的人才能描述，更好激發工作做事效率。
在手賬裡記錄生活，安排任務打卡，把每一天的生活都安排地整齊有序，充實幹淨又清爽，這樣逐步掌控生活的感覺能夠有效消殺所謂的煩躁和焦慮。
15.每天堅持運動半小時。
是每天堅持運動半小時，而不是每個星期抽出一天時間運動3小時，這兩者之間的區別，對身體影響非常明顯。
無論每天有多忙，都非常值得抽出半小時時間，讓身體動起來，長久靜止不動對身體傷害非常大。
每天半小時，可以選擇自己感興趣的運動，瑜伽、慢跑、跳繩、跳舞，乃至散步，只要能讓身體動起來的一切動作都可以。
不要小看每天半小時運動，人類大腦在運動過程中會處於興奮狀態，進而避免神經系統過於緊張，可以很好達到消除負面消極情緒的效果。
長期保持運動能夠有效提高睡眠質量，休息好，精力充沛，工作生活更加事半功倍。
順帶發生的促進人體血液迴圈，促進新陳代謝，排毒健身美顏，還能預防某些疾病，好處不要太多，關鍵要長久持續地動起來。
相信我，堅持1個月，你會覺得渾身舒暢，堅持3個月，你會驚訝自己各方面的質的蛻變。
