本人性別男,愛好女!!哎等等,不是這個。這裡的愛好,指的是為興趣而做的休閒活動,比如下棋、閱讀、園藝、運動、旅行、品茶、手工等。
愛好,可以使人們在休閒放鬆的同時,改善個人情緒、減緩工作壓力、促進積極心態、提升幸福指數。越來越多的證據表明,除了堅持運動、膳食平衡、戒菸酒、規律作息等,愛好同樣可以促進身體與心理健康。
愛好也可能是預防心血管疾病的保護性因素。既往,僅日本鹿兒島大學學者發表在《Heart and Vessels》一項佇列研究顯示,相比沒有愛好的人,有愛好的人,主要不良心血管事件的發生風險更低。
不過,該研究僅分析了121例參與者,平均隨訪時間也僅為3年。那有沒有更具說服力的研究呢?有呀,戴博士在國慶帶娃期間,就有翻到一篇中日學者合作發表在《Atherosclerosis》雜誌上的最新相關研究。
該研究選取了日本大型佇列研究中的近6萬例成人參與者,年齡45-74歲,根據愛好情況分為無愛好組、單一愛好組、多愛好組。
研究的中位隨訪時間為16.3年,共統計到3685例心血管疾病事件,包括940例冠心病、2839例中風。多變數調整後結果顯示:
1. 總心血管疾病:相比無愛好組,單一愛好組、多愛好組參與者的心血管疾病患病風險,分別顯著降低了10%、20%。
2. 冠心病:多愛好組人群的冠心病發病率較低,但與無愛好組相比,無統計學上的顯著差異。
3. 卒中:相比無愛好組,單一愛好組、多愛好組參與者的卒中事件發生風險,分別顯著降低了13%、20%。其中,缺血性卒中與出血性卒中,僅缺血性卒中風險顯著降低。
總之,愛好與較低的心血管疾病患病風險相關。在生活興趣上做個“海王”,多培養點愛好,也可作為心血管疾病一級預防的重要健康生活方式之一。
這裡還有個問題呀,這麼多愛好可選,戶外愛好和室內愛好的心血管健康效果區別大嗎?
圖1. 各組參與者免於主要不良心血管事件的KM曲線結果
關於這個呀,日本學者在既往研究中也給出了答案,戶外、室內愛好都有明顯的預防心血管事件效果,且區別不大。
不過呢,如果你的愛好多為室內的靜態愛好,那平日還是要多注意適當鍛鍊的哦。
參考文獻:
1. Xiaowen Wang, et al. Having hobbies and the risk of cardiovascular disease incidence: A Japan public health center-based study. Atherosclerosis. Published:September 02, 2021