看看周圍的朋友們有不少都是“大腹便便”，穿衣打扮不好看，久而久之還會影響身體健康。
其實影響腹部產生贅肉的原因主要有這3個，如果能夠避開就能很好地消掉小肚腩。
NO.1久坐不動
辦公室一族最為常見，一天坐在位置上幾乎很少走動，頂多就是起來倒個水，而下班後累得幾乎更不想動了。再加上坐姿不對，小肚腩必然會產生。
NO.2攝入高熱量食物
仔細觀察，你會發現那些肚子有肉的人更偏愛高熱量食物。像是高油高糖的重口味食物，熱量過多很容易使腹部堆積脂肪。
NO.3排便不暢
人們吃得越來越精細，肉類的佔比越來越大，由於蔬菜、水果和粗糧的缺失，會引發排便不暢。如果長期下來排便都有困難，小腹不突出才怪。
如果你有以上3點的壞習慣，可一定要避開，平時注意飲食均衡，多攝入蔬菜水果和粗糧，每天平均8杯水，再加上運動，小肚腩從此遠離你。
如果平時沒有時間鍛鍊的人，可以在家裡練習一個動作，對於已經形成的腹部脂肪有消除的效果哦~
▼scissors/剪刀腿
好處：消除大腿根部、腹部、腰部以及下背部脂肪。
做法：平坦，雙手自然放在身體兩側，手掌向下平貼地面以穩定身體；吸氣，向上抬起雙腿與地面成45度角，自然而平穩地呼吸，雙腿保持這個高度向兩側開啟，然後左右交叉擺動，感受大腿、腰腹的緊張和用力。動作重複30次為一組，一共做3~5組。
