導語：因為現在社會的發展速度比較的快，人們的生活水平也在不斷的提高，大家對身材要求比較的嚴格，越來越多的人也走進健身行列中，

因為飲食的變好，肥胖的人也越來越多，所以現在不管男女減肥已經成為一種非常流行的事情，那對於男性來講，什麼樣的身高體重才是標準的呢？男子身高152-188cm標準體重對照表揭曉，若超標，運動或有助於你，

男子身高152-188cm標準體重對照表出爐

對於大多數男人來說，雖然不需要特別清淡，但至少應該看起來很健康！但是對於一些男性來說，很難從外面評估他們的體重。這是因為他們中的一些人肌肉更緊，所以他們可能無法很好地匹配他們的體重。

但是，由於很多人平時久坐，工作中經常有社交活動，在飲食不健康的情況下，啤酒肚或體型下降很容易導致一些慢性疾病。因此，男性朋友也應該控制體重。

如果在這樣一個標準範圍內波動10%，就說明你的身材是完美的。很多不瞭解標準的人可能會感覺自己比較的胖，但是透過男性的體重標準表看，你的體重也許是美男子一枚。

造成肥胖的原因

對很多人來說，肥胖是由家族遺傳造成的。例如，如果有很多肥胖的父母或家庭，他們的身體也會因為基因的影響而變胖。

愛喝酒

生活中，對於很多男性朋友來說，聚會或工作喝酒可能是不可避免的，這在很大程度上是不可抗拒的！長期飲酒很容易讓人形成啤酒肚，這似乎對個人形象影響很大，對健康也有比較大的損害。

長時間熬夜

很多人經常因為工作或其他原因熬夜，導致長期睡眠不足，不僅影響白天的工作和學習，很多人卻不知道這一點。熬夜也會對身體造成影響。

長期熬夜的人容易因為睡眠不足而導致內分泌失調，身體各器官系統的功能也會受到損害。脂肪分解代謝能力下降，體內堆積大量垃圾毒素，讓身體看起來走樣。

不愛動

對於一些男性來說，他們不喜歡運動，習慣久坐或久臥。這樣很容易增加體重。

這是因為我們平時吃的一些食物會轉化為能量。除了我們自身的基礎代謝，其他多餘的能量如果不及時消耗和代謝掉，脂肪就會堆積在體內！並且運動可以促進物質代謝，使身體更加平衡和苗條。

怎樣才能更好的減肥呢？堅持以下幾點或是關鍵

1、不要熬夜

晚上是肝臟排毒的時間。如果早上1：00到3：00不睡覺，體內的毒素和垃圾就不會排出體外，加重肝臟的負擔。肝臟一旦受損，就會導致身體狀況惡化，脂肪不能及時分解，導致肥胖，加速衰老。

2.合理飲食

想減肥的人一定要合理規劃自己的日常飲食，儘量不要吃太油膩和辛辣的食物，避免暴飲暴食。平時飲食宜清淡，進食前多喝水或吃些水果。增強飽腹感，減少主食的攝入。

3、堅持運動

運動是燃燒脂肪最好的方式，因為它可以加速身體脂肪的燃燒。這4個動作比較常見。對於難度較低的燃脂練習，你可以在20分鐘內完成這組練習。短時間內出汗，充分燃燒體內脂肪，加速身體新陳代謝，分解脂肪，燃燒卡路里，讓你保持長達48小時的燃脂狀態。

第一個動作：深蹲

深蹲是一個相對比較簡單的動作，因為可以很好的刺激我們腿部的肌肉，可以很好的減緩肌肉的流失，有利於肌肉的增長，對自己的體脂率有很好的控制作用。因為當我們的肌肉在修復的時候需要很多的熱量，因此對減肥有很好的幫助。

第二個動作：開合跳

除了熱身運動，開合跳還可以促進身體在短時間內燃燒脂肪，減少脂肪，讓身體快速進入燃脂狀態，減少肌肉消耗。開合跳可以快速提高身體的心肺功能，促進肌肉修復和生長，達到燃脂減脂的效果。

在開合跳的過程中，注意手腳開合一樣，過程不需要太快。當您的身體素質提高時，您的速度可以提高。

第三個動作：高抬腿

這個動作比開合跳更猛烈，但訓練效果很好。當你能堅持完成一個1分鐘的開閉跳，那你的身體素質就很好了。

第四個動作：登山跑

這個動作是腹部訓練動作。訓練過程也是鍛鍊腿部肌肉，讓下半身減肥，減少腹部脂肪堆積