練意打速成手冊（修正版）
說到彈弓意打，從其原理特性來說，我覺得是這意字最貼切，最點睛的。但也有人不喜歡叫意打，硬是叫作純估。我覺得在許多人的心裡才不管純估不純估，也不清楚純估是咋搞，只覺得帶個估字的打法雖也常見有出彩表現，但不穩定，只能玩戶外，拼不了比賽，成不了大器似的。或因除了一本正經的瞄打，其他打法都往估打裡塞。估打的包羅太泛，各種估法差異大，故此表現也有天壤之別。即使是中心線打法的純估打跟意打還是有區別的，主要是意打不用參考判斷，直接透過訓練意念視覺校準。這種打法，在我練過的各種打法中，精準度與穩定性都是最高的打法。但它也有弱點，因高度用眼，較為易眼疲勞，且這打法主練精盯，所以難跟瞄打射易拉罐拼耐力大戰三百回合，也難跟海派打易拉罐拼速射。另外一個缺點就是有點難練，真的需要那麼一點變通與悟性。我練其他打法也同樣側重盯目標，但因要同時兼顧主觀上的各種參考，判斷，修正而不能做到精盯。我覺得在打弓的過程中加入或瞄或估或瞄估等輔助，參考，判斷因素，不如讓彈丸直接用意念視覺跟目標連線對話更能準確表達。
青衣先生在論壇講意打，講差不多十年。除了極少數幾個能領悟且練出成績，多數人都不理解，十年了，與其繼續挑刺質疑，不如互相吸收學習提升自己的彈弓技術水平。
順便分享一下打微小目標及遠目標的竅門：打微小目標及遠目標都先不要急著開弓射擊。稍盯它一會試試感覺，然後才盯死它，開弓射它。許多時候射不中，不是技術問題，而是因為心理問題，見它太細小，或太遠，沒有信心能擊中它，未打先怯。不管咋樣，只要蒙中一次，就每次都記住自己能打中它才能在之後的擊打練習中打得很順。這小竅門同樣適用新手不借助任何輔助而只盯著目標開始初練意打射易拉罐的情形。
為了讓更多人更容易理解與練成彈弓意打，根據青衣先的有關意打理論及東山先生對青衣意打解讀的貼結合我自己的練弓歷經，來說說意打的速成練法。閒話少說，直接從新手開始說練：
第一步：五米練橫握豎瞄打三至五天。
選弓不要選外弓門過大的，一般80~75外弓門，0.6以下至0.45扁皮或1636至1632圓皮即可，因為外弓門過大對初練者學在盯目標過程中的相當一段時間內會被撐頭擋著目標一部分或被它干擾盯目標視線，煩！留適當的虛點空間是為之後的訓練作好準備。
動作要領：後手平捏皮兜定位顴骨下沿，拇指甲頂著顴骨上的肉（也可根據自己的身高與臉型定位在臉部其他位置，只是後手確定適合定位位置後別隨意變換即可）。側身前手橫握彈弓向目標方向乾脆利索的推弓伸直，捏兜的後手與握弓的前手基本在同一線，後手的手肘不要過於下垂。上下皮筋成等腰三角形，弓面垂直於皮兜末端，頭稍向皮筋這邊側傾而背不彎，眼睛在皮筋上方感覺上下皮筋重合成一條線指向目標，以上撐頭上外角為瞄點或上撐頭外角稍微上少許的虛點對準目標中心擊發。擊發這一刻，握弓的手順勢自然地稍微向前帶或順勢自然地由手腕關節處稍側扣以消減射出彈丸後皮筋回抽之力抽手（不要作主觀意識上有意的加以甩手去消射出彈丸後皮筋回抽之力。這些甩手或一些主觀意識的多餘動作常常會影響精度）。
目的：讓新手練習打彈弓最基本的動作，避免彈丸爆弓門或彈丸打手受傷的情況。
第二步A法：只是在橫握豎瞄的基礎上作一些調整。不再用瞄點去瞄準目標，主要將注意力用於盯目標上的某個有特別突出特徵的點。同時稍微感覺瞄點或皮兜至撐頭的皮筋指向目標就可試著擊發，並每次練習後，都作思考總結。當練到打易拉罐能十中三，四後，可試著不要去理會瞄點或皮筋延長線，側重於將注意力盯著目標上有特別突出特徵的點，稍借後手的指向性感覺，盯著目標擊發，特別提醒：不是將注意力分散在後手，只是稍感覺後手的指向性。並逐步向中拉，大拉過渡。在使用中拉或大拉的過程中開弓後上皮筋可稍觸顴骨臉部或不觸，但不要離開顴骨臉部0.5cm以外，要以感覺靠近皮筋這個主眼居彈道線正上方為佳（擊打超遠距離目標時皮筋可能離臉距離會大一些）。因為橫握豎瞄的動作要求有點刻板不自然，所以這樣練著練著就會向較舒服自然的小夾角握法過渡。當正式進入意打練習後，會逐漸向更舒服隨意的大夾角握法過渡。（這步早午晚各練一小時，約差不多十五天左右）
第二步B法：五米練習由橫握豎瞄打基本動作三，五天後轉為小夾角斜握斜瞄（早午晚各練一小時，約差不多十五天左右）。
動作要領：握弓的手向前伸直，握弓不需橫正，而是作約5~15度的傾斜（傾斜角度不限，自己感覺順手就好），捏皮兜也隨同步轉動角度。兩根皮筋傾斜也一樣重合成一線指向目標。後手不再固定在顴骨下沿，可在臉部或耳後任何覺得稱手的位置，不固定皮兜是為用於憑直覺意識微調，用中拉或大拉。開弓後上皮筋可稍觸顴骨臉部或不觸，但不要離開顴骨臉部0.5cm以外，要以感覺靠近皮筋這個主眼居彈道線正上方為佳，擊打超遠距離目標時皮筋可能離臉距離會大一些）。不再以撐頭上外角為瞄點，而是側重眼睛將大部分注意力用於盯目標上有特別特徵的點，並以從眼角至撐頭的皮筋延長線作為皮兜彈丸的指向參考。射擊前用靠近皮筋這個眼為主，兩眼注意力盯著目標一個突出特徵的點，只需用眼角餘光感覺越靠眼這頭皮筋越模糊，越靠撐頭這頭皮筋越清晰，目標更清晰為佳。這樣可憑直覺通過後手微調修正射擊中偏高偏低的情況。當練到能十中三，四的命中率時，開始逐漸不借助皮筋延長線作指向，而試將眼睛注意力只盯著目標點射擊。這時能十中三，四，便可以正式進入意打訓練了。
練第二步的A法與B法目的有三：a借初步訓練略借皮筋延長線輔助瞄準同時也初步訓練了後手的指向性，並逐漸習慣眼睛將大部分注意力用於聚焦盯目標。B.初步訓練手與眼的直覺契合度。c,鞏固了基本功並逐步向意打過渡。
第三步：當第二步A法或B法能打得稍好時，便可正式進入意打練習了。握弓傾斜角度不限，現在我用得最舒適的角度約是15度至60度之間，（盯目標的最有利姿勢及眼神可參考鄧飛虎五米斷髮絲那個經典圖片，論壇裡有）。不管靜態擊發還是動態擊發，都應先用心盯著目標點側身開弓，頭稍側傾而背不彎。以靠近皮筋這個眼為主居彈道線正上方為佳，兩眼盯鎖目標點。將要擊發前，握弓的手須達到基本伸直或近乎伸直的稍彎。擊發時，握弓的手順勢自然地由手腕關節處稍微向前帶或順勢自然地稍側扣以消減射出彈丸後皮筋向人方向回抽之力抽手（不要作主觀意識上有意的加以甩手去消射出彈丸後皮筋回抽之力。這些主觀意識有意的甩手或一些主觀意識的多餘動作常常會影響精度），若握弓手的手不是基本伸直或不是近乎伸直的稍彎。那麼這個手的手肘就會彎曲過大，伸展空間過大，會令各種消力或助力的動作不由自主的過大，嚴重影響精度（尤其是打特別精細的目標與室內打10至20米的固定靶，前臂與手腕的動作絕不能過大，前手一定要穩！）。若是硬梆梆的握紋絲不動，又抽手都抽到傻。
初始訓練的約半個月裡，每天開始練之前，無拘束的打約二十發無目標的遠射。主要是舒展放鬆，避免練習時動作僵硬，神經緊張。習慣自在使用中拉，大拉（因為中拉，大拉能更有力量使彈道保持更佳直線，注意：不是展臂超大拉）隨意一氣呵成。然後開始包括對固定與不固定目標進行深化及細化聚焦盯目標射擊訓練。聚焦盯目標包括：眼睛注意力集中對目標點的視覺調焦及盯住鎖定目標！
日常訓練內容還包括：推罐，射樹葉，及盯30米以上目標的遠射。初開始進入這個階段練習時可稍藉助在第二步練得的後手指向感覺。記住，是稍藉助後手指向感覺，不是將注意力分散在後手！眼睛集中注意力盯目標並進行鎖定不要移開，下意識的推弓拉弓，不要分神在推弓開弓，更不要理會面前的皮筋與撐頭，也不要摻入主觀上的瞄，估等因素。眼睛集中注意力鎖定目標，心裡想著要打中這個點，感覺良好即可松兜！不要傻乎乎的等視覺自動觸發松兜。視覺觸發松兜那是熟練之後的自然反應。不可能一步到位的憑眼睛注意力高度專注盯目標點產生強烈射中它的感覺觸發後手松兜擊發。飯要一口一口吃，弓要一步一步練。青衣說不需經大腦而透過眼睛向後手發出擊發指令。那也只從他的高度與感覺去說，但從我的經歷及科學角度去理解，只有腦才能處理身體各種感知資訊並對肢體發出指令。他在練習過程中注意力高度集中在目標點上，並沒有人為主觀上的參考，修正判斷決策行為。只是一種眼睛資訊觸發腦意識的快速反應。而腦處理這時眼睛既定感知資訊與對肢體發出指令又是電光火石間，故此沒有感覺得到而已。假如他在這過程中將要擊發時突然口袋裡的手機大聲響起，或背後有人拍一下肩。經對比會發現此時從到腦收到耳或肩傳回的資訊，人會進行主觀上的思考，判斷，決策並對眼及後手發出需不需要暫停的提示，跟前面憑眼睛視覺觸發後手松兜的意識傳導過程是明顯不同的。
宏揚老師說到，他也練盯目標有些時日了，就是沒感覺到青衣所說的盯目標時出現視覺強弱變化。對於這個問題，我是這樣理解的：初練盯目標，就如練習鏡頭調焦或用老花眼鏡聚焦太陽光在紙的過程。說更直白點，就是盯目標並不是呆呆地盯著目標看，而是訓練把眼稍微收縮一點，或稍微睜大一些，或轉一下眼珠角度，或提高專注度，或透過調整姿勢等，把眼睛在目標點的視覺焦點調到最佳並鎖定絲毫不移開的過程。一句話，就是努力把目標點看得更清楚，並集中眼睛注意力鎖定這個點。這過程，目標點上的視覺清晰度隨著調焦程度是有變化的。是能看得比平時更清晰的。練到一定程度是有目標仿似放大感覺的（可能不是每個人都能練出這種目標放大的感覺），畢竟眼睛不是放大鏡，不可能像放大鏡一樣把目標放大得很大很大。至於青衣說後手會隨著視點強弱而後手有開合動作，那是練盯目標及手眼契合高度純熟時的個別現象，因為每個人的視覺敏感與專注度把握有別，所以即使練到同樣高度，也不一定每個人都有這種非常細微的感覺。
第三步目的：1。透過訓練把聚焦專注盯目標更精細化，常態化，力求極致！
2．訓練手與眼睛的意念視覺契合打彈弓的高度純熟，努力追求精確命中。
3．精盯目標訓練其實也是意念貫注（或表達）在目標點的初步訓練。
重要提示：
儘量避免眼睛似是在盯著目標，但注意力不集中在目標點，眼神遊離，沒能將目標鎖定的情況。若總是這樣貌合神離，能不能打中目標都成問題，又怎能練出人弓合一呢。眼睛注意力高度盯鎖目標點實際上也是意念匯聚的點。主要訓練眼睛與意念（即想法）聚焦在同一個點上。
當這第三步練到相當高精準度及相當高命中率時，原動力會鬆懈，興奮度會衰減，對一些現象會好奇，開弓後常會有分神看一下皮筋，撐頭，握姿的角度是什麼狀態等分散注意力的情況。有個別情況會感覺得到彈丸與目標之間仿似有一條無形的直線相連，會試著想去更深的體會或確認。因諸多這些因素的干擾，這階段的狀態與水平都會有起伏不穩定。當扛過這階段，進入開弓即目標，開弓即目標的穩定階段後，不論命中的穩定性還是精準度都會上一個新的臺階，自己都覺得有煥然一新的感覺，之後繼續努力練或可達到人弓合一的境界。
第四步：上面提及練專注精盯的過程也是初步對意念表達的同步練習。而第四步主要是練習強化眼睛專注盯鎖與透過睛眼將意念強烈，堅定，精確表達在目標點上（若悟性高的話，完全可繞過前面提及的練感覺後手指向這一步而從一開始學意打練習盯鎖目標時就同步練習意念表達）青衣老哥在意打帖裡多次提到：意打的時候，心裡只有一個“中”字——“要打中目標”的“中”。意打的時候，專注目標點，心裡告訴自己：把後手彈丸擊打到目標點上去！這一念頭，是貫穿整個意打始終的。而我覺得青衣先生說“把後手彈丸擊打到目標點上去！這一念頭及心裡只有一個“中“字—要打中目標的“中”這句才是意打的靈魂！具體操作是從集中注意力專注盯鎖目標點開始到完成擊發整個過程中意識中應透過眼睛向著目標點強烈表達打中這個點的意念！其實眼睛有二個任務，1.在目標點上對焦及鎖定目標點，2.將心中“打中這個點“的意念精確的表達在目標點上（這過程其實也是為釋放彈丸射向目標點強烈指向的過程）。可從下面角度更深入去理解青衣的意打。
意念的意思是意識，想法。它並不是在所有領域都是人們想象中那麼神秘，那麼玄的。比喻吧：平時眼睛看著一堵牆，心裡有想法在牆上畫一個點，應是先透過眼睛在牆上確定畫這一個點的位置，再透過眼睛將心裡想法表達在牆上確定的位置畫上多大的，什麼形狀的這麼一個點，這就是意念（即想法）在牆上的表達。當真的用手根據眼睛表達在牆上的心中想法去畫時，這一個點可能會畫大了或畫小了些許，又或許會畫歪了些許。這說明肢體執行眼睛表達在牆上的心中想法時會存在一些偏差的。但經過許多次的練習後，這一個點會畫得越來越跟眼睛表達在牆上的心中想法接近，甚致最終可能眼睛跟表達在牆上的心中想法完全吻合。若我們將手中的筆換成彈弓將彈丸射向眼睛所表達在牆上心中想法的位置也是如畫一個點的原理，只是用了不同的工具。
透過以上事例，我們發現：要在牆上實現心中想法，第一，用眼睛確定牆上目標位置，第二，透過眼睛將心中想法表達在牆上確定的目標位置。第三透過肢體和工具去完成眼睛表達在牆上心中想法。意打也是這原理。所以意打強調兩點，1.練眼睛盯鎖目標確定目標點的位置。2，透過眼睛將射中它的想法表達在盯鎖定的目標點上。彈弓根據眼睛將意念（即想法）強烈表達在目標點的指向將彈丸射向目標點實現心中想法。在整個過程中，眼睛承擔了絕大部分功能（包括盯鎖目標，將想法表達在目標點為彈丸的射向作強烈指向），彈弓只是根據眼睛的資訊配合下意識的完成了最後的操作。
彈弓意打也是像上面用筆在牆上畫一個點的道理是一樣的，經過長期有效的訓練，肢體執行眼睛表達在目標點上的心中想法操作也會與心中的想法越來越接近，甚致可最終能跟眼睛表達在目標點的心中想法一致，當達到這層次，就是人們所說的人弓合一。
必須再提醒一下: 睛眼的任務不止是盯鎖目標，還兼顧將心中想法（即意念）強烈表達在目標點上，若非要將兩者劃分任務比例的話，盯鎖目標約佔89%，將心中想法強烈表達在目標點上約佔11%。這階段逐漸無需感覺後手指向，眼睛專注緊盯目標點將“擊中這個點！或擊中它”的想法堅定而精確的表達在目標點的過程實際上就是為彈丸射向目標點作強烈指向的過程。眼睛將意念表達在目標點上越精確，彈丸就射得越精準。所以，一切在眼，弓隨眼動，盯那打那！
在眼睛的兩個任務中，雖然“將擊中這個點或擊中它!”的想法表達在目標點這個任務的佔比並不高，但它才是意打的靈魂，對大幅提高命中穩定性與精度非常關鍵。將“擊中這個點！或擊中它”的想法強烈表達在目標點是從一始就與盯鎖目標同步進行直至完成擊發的，且在鎖定目標點的同時加強將意念精確，堅定的表達在目標點上由感覺觸發松兜擊發。
從三米或五米距離開始練透過意念視覺方式校準打靶，根據熟練程度逐步增加距離。若一開始就從較遠的距離開始練的話，是很難練出眼睛這種意念視覺的。其實，如穿針，取物等許多生活中的操作都是在心裡相法（意念）與視覺合成的意念視覺指向中完成的，只不過意念在過程中雖是核心，但其表達很微弱，我們也沒做過特定的針對性強化訓練，故對這種意念視覺感覺不到，肢體與它的配合執行也就不夠熟練而做得不夠精細與精準罷。
還不理解意念（即想法）表達，那可試著這樣粗放的去理解：就是盯著目標點透過眼睛發狠的瞪著目標點表示我要擊中你這個點！
若對從以上角度與事例還不能理解意打中的意念表達，可試著這樣：手拿一塊石頭，舉在約耳朵位置，盯著自己前面的樹某個位置擲出石頭。這樣做多幾次。然後回想整個過程，是不是也就這三點，1.，盯著目標以確定擊打位置，2.盯著目標心裡想著要擊中這個位置，3.向眼睛盯著的位置強烈表達要擊中它並擲出石頭。意打也就是這樣的過程，只是擲石頭的手上用了彈弓這個打得更遠，更好的工具。
為什麼意打要主練眼，苦練眼？因為意打的彈丸是直接根據眼睛意念視覺的強烈指向射向目標點的，若眼睛將意念的表達都不堅定，不精確。彈丸又怎能打得精準呢！其實意打的大部分技術與打瞄打，估打是一樣的，只是各自對目標的校準方式不同。
其實，多數童孩初打彈弓，就如最初始的意打，只因為他們沒有作深入的思考總結，不知關鍵技術點在那，更沒有對技術關鍵點進行針對性強化訓練，所以才打得並不好。只有那些一直在玩的，經日積月累思考總結髮現這種意打技術關鍵點並進行針對性強化訓練，才幾乎都能把彈弓玩得神乎其神。
練習的遞進步驟：
一.從開始時稍借後手指向感覺，逐步向盯鎖目標點的同時透過眼睛將意念（想法）強烈表達在目標點的指向觸發松兜過渡。訓練手與眼睛的高度純熟契合。
眼睛只負責聚焦盯目標及將意念（即想法）表達在目標點上，不要分神在其他方面。不要理會其他什麼瞄點，皮筋，撐頭等，意識中也不要摻入人為主觀上的瞄與估等輔助因素。
二.首先是練粗盯目標，再到練細盯目標，再到精盯，盯得越精，越有利於打得越精。盯目標包括眼睛對目標的視覺調焦及鎖定目標，盯目標的注意力專注度也由輕度，中度，到高度。都要一步一步遞進，青衣先生說“眼睛百分百注意力盯目標”這句話，我覺得表達上說得過於絕對，容易令人產生理解岐義。若改成“眼睛注意力高度專注於目標”更容易根據各自的感覺去理解。
三.每次練完之後都進行總結思考。善於總結的人總能在每次總結中提升自己。若在有效射程內練打易拉罐出現連續三發都不中時，別急著打第四發，當停下來讓眼睛稍作休息，調整一下狀態，思考一下剛才是不是沒有做到位，還是其他什麼原因，然後放鬆心態再繼續。以我的個人經驗：在有效射程內正常情況擊不中的原因多數是：1.要麼注意力不夠集中專注以致未能成功盯鎖目標；2.要麼眼神遊離不堅定導致未能將意念精確的表達在目標點上；3.要麼眼睛只顧專注盯目標而忽略了將意念精確的表達在目標點，4.要麼是隻顧著將意念表達在目標點上而放鬆了盯鎖目標，在擊發這一刻的意念精確表達與眼睛盯鎖都明顯加強才對。5.雖眼似看著目標，但心思不在目標點上，既沒有盯鎖定目標點，也沒將意念表達在目標點上，只是平常的呆看著目標點。記住，眼睛專注鎖定目標的同時意念也應強烈，堅定，精確地表達在目標點上！
不是眼睛先盯目標後表達意念，而是眼睛先含意念，然後高度專注同步盯鎖目標點，或換句話說就是眼睛帶著意念去高度專注盯鎖目標點，效果會更好。
熟練之後，盯鎖目標的過程中同時自然包含意念視覺表達。感覺基本能做到隨意盯那打那。向真正人弓合一過渡。
可歸簡單納為五個要點：一，掌握打彈弓的基本動作，從三米或五米開始練習意打，根據熟練程度逐步增加射程距離。二，眼睛集中注意力專注盯著目標努力看清楚目標點並鎖定至完成擊發後才將視線移開。三，在眼睛集中注意力專注盯鎖目標點的同時要將心裡“擊中這個點”的想法透過眼睛堅定且明確的表達在目標點上。四，應明白：意打的意念是手與眼完美契合的直接主導並加持，反過來看，手與眼的完美契合又是心中意念的極致表達。五，在練弓的過程中要善於思考總結。
用一句話高度概括就是：打每一發都眼睛高度集中注意力專注盯著目標的同時透過眼睛將意念（心裡擊中它的的想法）強烈，堅定，明確的表達在目標點上。
意打遠射跟以上方法是也一樣的。
練打飛靶，很難找個人天天配合自己拋飛靶。用腳踏蹺蹺板的話會常拋到自己臉上或拋得不理想。用拋球機，則乒乓球太小，速度快，初學練者可能一兩個月都根本打不著，容易失去信心。
所以想到了以下這個方法，適合在開闊空地或面積較大的室內練。
意打打飛靶，約35%的注意力在追蹤鎖定飛靶。約65%的注意力根據眼睛的追蹤鎖定，集中注意力盯著飛靶淡定從容快速擊發。
練打飛靶的步驟：開始初練時用2000毫升較輕的礦泉水膠瓶或稍為較大的裝食用油膠瓶放地上，準備好射擊，放鬆別緊張，然後一腳把它踢出去，不管踢飛也好，踢滾也罷。在它還沒停下之前根據眼睛追蹤鎖定的感覺，集中注意力根據眼睛追蹤鎖定的意識感覺淡定從容專注緊盯著飛靶一心想著射中它並下意識快速擊發（不要將注意力分散在開弓拉弓或其他影響注意力的動作行為上）。這樣練可不斷的來回踢，免去一次一次的撿瓶與拋瓶。既能從大飛靶到小飛靶的過渡。又能從易到難練眼睛追蹤鎖定及集中注意力淡定從容盯著飛靶快速擊發的感覺，基本在三幾天內能練出感覺。然後逐步換小一點的膠瓶直到更小如益達香口膠瓶般大小的飛靶照樣練約一個星期左右。其間均可兼練自拋膠瓶子並自己開弓射擊（也可從初始時就用約3~5升裝的食用油膠瓶自拋自射開始練），逐漸全面向自拋自射過渡。然後練射拋球機拋發的乒乓球。在初練射拋球機拋發乒乓球時，可在乒乓球開始回落這一小段距離內射它，因為這時它的速度最慢。這樣可做到由易到難，由慢到快遞進。
射不中的原因不外乎是：1.由於緊張而道致手忙腳亂，未能把握最佳擊發時機。2.在感覺追蹤鎖定中未能集中注意力專注盯著飛靶，3.未能淡定從容的快速擊發。記住！核心重點在於眼睛追蹤鎖定中集中注意力專注緊盯著飛靶淡定從容的快速擊發。眼睛追蹤盯飛靶要區別於呆滯地看著飛靶！一心想著擊中飛靶，不要心有其他雜念，尤其將擊發這一刻要特別專注緊盯不放鬆（這樣在集中注意力緊盯飛靶時眼睛便自然包含意念表達），整個過程都不要有絲毫的緊張。
打飛靶最好用泥丸練習，因為可能在緊張時會因操作不慎而爆撐頭或射中飛靶後彈丸回彈到自己身上，有危險性，所以，正式練習打拋飛靶時最好用泥丸。當練較小的自拋自射飛靶時可用EVA實心海綿球或EVA實心海綿方塊作飛靶練，它的重量跟乒乓球很接近（乒乓球的直徑約4.2cm,重量約2.7克），EVA實心海綿球又耐打。用乒乓球練打中一兩次就爛了，會卡拋球機且累計成本很高。
打乒乓球飛靶能十中七，八後，可練打瓶蓋飛靶，然後練泥丸打泥丸飛靶，練打泥丸飛靶時，距離不要過遠，一般1.5米至3米距離即可，也不要用加重磁力泥丸做飛靶，因為擊中後炸不出那種爆炸飄粉的效果（一般是用15mm~20mm陶丸）。
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