導語：在我們的日常生活中，越來越多的人開始具備養生意識，特別是很多人都有運動鍛鍊的習慣。雖然運動鍛鍊對人體的好處有很多，同時也能改善身體狀態，但如果運動不合理的話，其實也會對身體產生非常大的影響。
小王本是一名工作狂，因為長時間待在公司上班，於是經常感覺到身體不舒服，所以在之後的一段時間內，小王都會找時間進行鍛鍊。只不過在鍛鍊時，小王發現自己的膝蓋會有咔咔響聲，難道這是膝蓋受損了？
膝蓋為什會發出響聲
其實膝蓋之所以會發出咔咔的響聲，這本身與兩種因素有關，包括生理性因素和病理性因素。
1、生理性因素
首先，人體關節處存在關節腔，關節腔中一般會有滑液，滑液如同潤滑劑一般保護的關節。但如果出現咔咔響聲的話，從生理性因素來看，很可能是長期不運動導致，因為長期關節不運動，就會導致滑液中產生氣體，關節囊回彈時就會使氣體受擠壓而產生咔咔聲。
2、病理性因素
通常生理性因素對人體的影響較小，但如果是病理性因素，那麼咔咔聲通常會伴隨著膝蓋紅腫、疼痛等症狀，一般出現咔咔聲，通常與半月板磨損，膝蓋關節炎等疾病有很大關聯。如果是因疾病導致咔咔聲，那麼，儘快治療能達到最好效果，如果不加以重視的話，最終會使病情嚴重。
其實在我們平時，不論是生活中還是工作中，很多時候都容易出現損傷關節的行為，比如走路時間過長、運動過量等。膝關節對人體影響很大，如果膝關節受損的話，不僅影響人的正常行動，同時，對心理等方面也會產生影響。所以要想在中老年時期依舊有健康的膝關節，那就一定要學會如何檢測膝關節健康。
如何自測膝關節健康
（1）深蹲檢測
先是兩腳與肩同寬，腳尖朝前，站好之後，雙腿彎曲進行下蹲，這裡儘量注意膝關節的位置要避免與腳尖同位置。當我們進行深蹲時，如果下蹲時感到比較困難，並且也伴隨痠軟等情況，那就證明膝關節已經受到了影響。
（2）坐姿檢測
我們先坐在椅子上，然後迴圈往復進行站起坐下的動作，計時30秒後，記住自己一共坐下多少次。通常年齡在60歲以上，隨著年齡的增長次數會有所下降，不過，60歲左右次數應該在14次以上，這樣膝蓋才相對健康。
（3）上下樓梯
如果我們膝蓋出現病理性因素時，也就是膝蓋存在問題時，不論是下樓還是上樓梯，基本上都會感到疼痛，如果病情嚴重的話，甚至平地走路也會感到疼痛感，所以這時膝關節受損情況已經非常嚴重，應該儘快找醫生進行治療。
結語：生活中，人們經常忙於工作，對身體鍛鍊沒有太大興趣。其實，長期養成久坐不動的習慣很容易對膝蓋產生危害，所以平時我們應該適當進行運動鍛鍊，比如參加慢跑等有氧運動，也可以選擇柔韌性練習或肌肉鍛鍊，只要堅持一段時間，身體狀況就會有所好轉。不過，建議膝關節有病症的朋友要聽從醫生的叮囑，這樣才能避免病情嚴重。
