隨著國內經濟的高速發展，各行各業也呈現出快速發展。人們的工作節奏也隨之越來越快。房貸、車貸、各項生活開支加大了每個人的生活壓力。隨之而來的失眠、焦慮、煩躁等危害身體健康的問題也日漸突出。同時各種疾病的年輕化時態也越來越明顯，因此在快節奏的生活中保持健康的身體成為每個人所要面對的首要問題。要想保證一個健康的體魄，建議大家日常生活中就要做好以下四點。
一、排便規律
為了滿足我們身體的正常運轉機能，每天要透過攝入大量的食物來給身體補充營養以及提供能量，可是這些食物並非全部都能夠被身體消化吸收，還會產生大量的代謝垃圾，然後必須透過排便的方式來進行排出，這樣既保證腸道的清潔，又可以保證新鮮營養的攝入。所以每天如果能夠規律的進行排便，就說明腸胃的消化沒有問題，身體也能夠得到足夠的營養能量，身體的免疫系統就不會下降太慢，也能夠保證身體各器官的衰老速度不會太快。所以排便規律可以說是長壽秘訣的第一位。
二、飲食規律
隨著生活質量的不斷提高，在日常生活中可供我們選擇的食物種類越來越多，良好合理的健康飲食習慣，是保證人體健康的重要因素。在我們的生活中三餐要做到，每天早餐營養豐富，午餐和晚餐定時定量、少食多餐，不要暴飲暴食。食物的攝入要保證低鹽、低脂飲食，少吃甜食、油炸食品、動物內臟、過辣、過硬、過涼、過於刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、穀類和豆類。
牛肉、羊肉、豬肉等紅肉類要控制攝入量，一天最好不要超過九十克，並且最好以魚肉和家禽肉代替紅肉。
少攝取高脂肪食物，特別是動物性脂肪，應該多選擇植物油，並且合理的控制用量。鹽要少吃，杜絕醃製食物，每人每天鹽的消耗量，應該少於六克，注意少吃精製糖和甜食。
男性作為家庭的頂樑柱，為了生活難免會有應酬，還會經常喝酒。因此飲酒一定要根據自身的身體狀況，一週最好飲酒次數不要超過兩次，並且儘量不要喝醉。切記當身體不適的時候不要飲酒，這樣會對身體造成不可逆轉的傷害。所以一定要改善自己的飲食習慣，少喝酒，儘量做到營養均衡，以清淡為主。
三、保持午睡
現在的社會節奏越來越快，所以很多人都是從早上上班一直忙到深夜，中午連吃飯的時間都很少，更別提午休了。可是身體各器官經過一上午的快速執行，所以很容易疲勞，這個時候一個短暫的午休能夠讓身體養精蓄銳。可以有效地緩解身體疲勞，放慢各器官的衰老速度。因此在條件允許的情況下儘量每天安排短時間的午休。
四、心情愉悅
積極樂觀的心態可以說是緩解一切身體不適的良藥，因為保持心情愉快，就能夠保證身體內的各項激素分泌正常，也可以保證身體的抵抗力不會受到太大影響。同時壞情緒在日常中很容易影響一個人的判斷能力。其他任何的情緒都會對身體健康造成影響，比如經常憤怒發脾氣很容易傷害到肝臟。所以各位男性想要長壽，一定要保持心情愉悅，找到適合的排解壓力的辦法。
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